裸睡促進血液循環 如何裸睡更健康
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你知道爲什麼會有很多人喜歡裸睡呢?大多數人裸睡之後的感覺是非常好的,其中不僅有一種對新奇事物的精神上的刺激,更有身體上多方面的滋養。如果一定要找出一種廉價、安逸、簡單的保健方法,那麼裸睡將是您的選擇。
裸睡的好處
1、裸睡能減肥
裸睡可以保證夜間睡眠質量,降低壓力激素皮質醇水平,能減低熱量與飢餓感。同時皮膚裸露在外充分呼吸,能促使油脂消耗加快,有助於減肥。相反,如果睡眠被幹擾,皮質醇水平升高,醒來容易產生飢餓感,也更容易暴飲暴食,攝入過量食物。
2、美容
裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸,有益血液循環。沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,保證呼吸通暢,促進新陳代謝的速度,體溫微降有助於完成身體各項自我修復,有利於皮脂排泄和再生,讓皮膚有一種通透的感覺。所以裸睡結合“美容覺”,效果會更佳。
3、保護私處
女性私處常年處於一種溼潤狀態,裸睡能避免內衣褲成爲黴菌滋生的溫牀,減少患婦科病的可能性。男性穿內褲睡覺時,腹股溝、大腿內側等私祕處出汗較多,潮溼的環境容易增加病原體進入尿道口的機會,引起泌尿系統、生殖器官感染,所以裸睡能夠避免感染。而且睾丸也需要呼吸,溫度不能被捂得過高,應當保持和外界溫度一致,纔能有正常的雄性激素分泌。
4、促進血液循環
裸睡能減少衣物帶來的束縛感,促進皮脂腺和汗腺的分泌,並使血液循環通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡,就會感到溫暖、舒適,而且能很快入睡。對於女生而言,對痛經也有改善作用。
怎麼裸睡最健康
1、一個私密、獨立的環境
居所太小、家人合住或集體生活時不合適裸睡。一個私密、獨立的環境下,牀具的軟硬度要適中,牀單、被罩換洗次數應更勤,並經常拿到陽光下曝曬,保證其乾淨、蓬鬆。牀單、被褥的質地也要講究,以舒適、柔軟透氣的面料爲好。
2、注意保暖
適時調節臥室的溫度和溼度,保持空氣流通。一般來說,室溫在22—23攝氏度左右最佳,避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時,尤其要注意保護裸露的肩部。
3、注意個人衛生
上牀睡覺前應清洗身體,並勤洗澡。因爲裸睡時皮膚直接暴露在環境中。對灰塵有皮膚性過敏的人應慎選裸睡。有泌尿系統感染的人,也不宜裸睡。
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