長壽飲食少三白多三黑
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
三白”指鹽、糖、脂肪,這三樣食物要少吃
吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化,還會增加腎臟的負擔。一般來說,鹽的每日攝入量以6克爲宜。糖是人體必需的基礎物質,但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時,可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面,既可以滿足口欲,又不會糖、鹽攝取過量。動物脂肪會加劇血管硬化,增加膽固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下,植物油與動物脂肪的比以10:7爲宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米
蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,對膽固醇有溶解作用,可降血脂、血清膽固醇,預防骨質疏鬆。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。黑木耳是天然抗凝劑,有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但建議每週只吃2次左右;黑米外表墨黑,營養豐富,尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人。將黑米熬成黑米粥,容易消化吸收,還具有很好的滋補作用
如何長壽 看看101歲教授長壽三寶
讓你越吃越白的飲食三祕方
跟着飲食走 良好飲食習慣能長壽
越白越沒譜 糖尿病少碰"三白食品"
吃什麼食物健康長壽 少吃三白多吃三黑
飲食如何養生:多吃這三筍
長壽祕訣之控制飲食
茶杯犬壽命多長 飲食方面要注意這三點
健康長壽祕訣 十六個飲食講究助你長壽
長壽祕訣:健康飲食助您享受長壽之路
揭!長壽老人的飲食祕訣
白領男性一日三餐飲食指南
老人多吃這6種食物可長壽 飲食也要注意
足三裏是長壽穴 如何按摩足三裏
104歲醫生長壽祕訣是飲食 長壽吃這些食物
長壽祕籍養生三不要
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
張三丰是真實存在的嗎?張三丰的真實壽命有多長
張三丰活了多少歲 歷史上張三丰的真實壽命是個謎
三伏天怎樣飲食?三伏天不宜做哪些事?
冬天吃什麼好 三種食物吃了會長壽
長壽老人的飲食習慣
十個飲食習慣能長壽
想要抗衰老 三黑食物不能少
想要健康長壽:少吃三白,多吃三黑(圖)
小雪節氣養生 飲食推薦三種黑
這樣的飲食才能長壽
補腎多吃三種黑色食物
當今三種另類長壽經
長壽老人最愛的食物 讓你長壽健康的飲食習慣
長壽老人有哪些飲食習慣 長壽祕訣推薦
經期飲食 經期不能吃這三物否則易折壽
三十歲長白頭髮正常嗎?白髮轉黑髮方法