喝酒對身體的6大危害 如何降低喝酒傷害
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自古以來都是酒桌上出生意,這都是一個既定的道理,在酒桌上談成生意的機率往往比在任何場所談生意大得多,應酬已經是這個時代的潮流,哪個人應酬不喝酒的,明知喝酒會對自己的身體帶來極大的傷害但是也不得不喝。既然無法避免喝酒,那我們應該如何去降低喝酒所帶來的傷害呢?
喝酒對身體的危害
1. 無節制的飲酒,會使食慾下降,食物攝入量減少,以致發生多種營養素缺乏。
2. 大量飲酒可造成腸粘膜的損傷及對肝臟功能損害,造成急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,嚴重時還會造成酒精性肝硬化。急性酒精中毒還可能引起胰腺炎。
3. 過量飲酒會增加患高血壓、中風等疾病的危險,還會增加患乳腺癌和消化道癌症的危險。
4. 長期過量飲酒還會使礦物質代謝發生顯著變化,使血清鈣、磷降低及鎂缺乏,這些都能增加骨質疏鬆症的發生。
5. 過量飲酒還可以改變人的判斷能力,可導致事故及暴力的增加,危害社會安定。
6. 長期過量飲酒還可導致酒精依賴症、甚至酒精成癮。
如何降低喝酒對身體的危害
一:酸苦味,就可以既刺激味蕾,刺激消化液,使食慾增強,有佐餐的作用,適合餐前飲。
二:甜味酒裏面含的糖份有助於我們肝臟的解酒,所以最好是餐後選擇。
三:高油脂食物,在喝酒之前先吃一些含有較高油脂的食物,比如說雞、鴨、魚、肉、奶利用這些食物在胃裏排空較慢,這樣我們在喝酒,酒和食物混在一起,在胃裏的吸收就延緩,而到腸道里的吸收也可以延緩。(喝酒之前先吃一些油脂較高的食物,可以延緩酒精對身體的吸收,減輕胃腸道負擔)。
四:酸奶,在喝酒之後,儘量飲用較溫熱的湯水,可以喝水、酸奶、雞蛋湯、各種湯都可以。
五:蔬菜、水果,由於酒精對肝臟的傷害比較大,喝酒的時候我們儘量多吃一些蔬菜、水果,因爲蔬菜和水果中含有大量的維生素,喝酒時候應儘量多吃,可以幫助肝臟解酒。
六:豆製品,豆製品中含豆磷脂,相當於卵磷脂,有保護肝臟作用,喝酒時也可以多吃。
七:果汁和蜂蜜,喝酒時也可以多喝一些果汁和蜂蜜或者甜點,可以幫助酒精代謝。喝酒以後吃一些甜點也是不錯的!
八:米飯和麪條,喝酒以後應多吃容易消化的食物,如麪條、米飯等。很多人往往喝酒以後不大吃飯,這樣的危害比較大,應該吃這些容易消化的食物。
九:蔬菜和水果,吃一頓營養均衡的正餐能過補充流失的必須營養素,此外酒精使我們人體的細胞脫水。(飲酒以後,睡覺前和睡醒之後,應大量喝水,有助於酒後人體恢復)。
十:喝烈性洋酒的時候,比如說高度的威士忌,我們適當的加些冰塊其實有一定的稀釋作用。
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