吃什麼食物可以增強免疫力
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
俗話說:人是吃五穀雜糧怎麼可能不生病。這話沒錯,但是其實人生病也不是件容易的事情,往往很多是自己造成的。因爲在人的身體裏住着一支非常有戰鬥力的部隊,建造了一個非常堅固的長城,這支部隊就是我們身體的免疫細胞,這個堅固的長城就是我們的免疫系統,他們忠於職守,隨時準備消滅一切來犯之敵,保護身體的健康。他們有抵禦外來細菌和病毒的能力,也有維持自身系統穩定的能力,一旦這兩種能力被破壞了,就會生病,免疫力低下就沒辦法消滅細菌和病毒,沒有自穩能力,就會出現一些免疫系統的疾病,比如艾滋病、紅斑狼瘡等。
既然身體裏有一支部隊,那我們就要好好的養着這個部隊,要給他們充足的營養,還要給他們足夠的槍子子彈才行,有一句話這樣說:巧婦難爲無米之炊。又要馬兒跑的好,又不給馬兒吃草,那早晚都是會出問題的,免疫細胞要戰勝細菌和病毒,是需要有營養的,就像戰士打仗不給飯吃,那是沒有力氣戰鬥的,同樣的戰士打仗還要有武器,沒有武器,只能被敵人幹掉。那我們的免疫系統需要哪些營養,換句話說就是吃什麼食物才能增強我們身體的免疫力呢?我們一起來探討一下。
1、吃五穀雜糧,多喝八寶粥。現在大家都知道吃五穀雜糧比吃精米精面更有營養,但是,說起吃五穀雜糧,筆者推薦八寶粥,因爲八寶粥自少會有8種以上的糧食在一起,而且多半是豆類,豆類含有充足的植物蛋白,而且八寶粥中含有8種必需氨基酸,這些正是我們免疫系統需要的,無論是抗體還是免疫球蛋白都少不了蛋白質,所以,多攝入蛋白質對提升我們抵抗力和免疫力是非常有幫助的。
2、多吃大蒜。大蒜會產生蒜素,這種蒜素可以有效的殺滅細菌和病毒,提升身體的免疫力,尤其是對於腸道,有預防腸炎和腸癌的功效。
3、多吃含有維生素C的蔬菜和水果。維生素C又被稱爲天然的抗生素,一個維生素C可以對抗兩個自由基分子,因此,多補充維生素C有利於提升我們的抵抗力,維生素C可以增強吞噬細胞的的活性。蔬菜中首選西蘭花,水果中針葉櫻桃和橙子、西紅柿皆可。
4、多吃蘑菇。蘑菇屬於真菌類,一直被譽爲是提高免疫力的食物,而最近的研究又證明吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。也就是說可以讓我們的免疫系統時刻處於警覺性,隨時發現敵人然後殲滅敵人。
十款能讓寶寶增強免疫力的食物
鋅能增強免疫力 孕婦吃什麼補鋅
吃什麼能增強免疫力 試試吃下菌菇
吃藥可以喝咖啡嗎?吃止痛藥應該避免的3種食物
孕婦可以吃人蔘果嗎 有助增強人體免疫力
五行蔬菜湯可增強免疫力!
吃什麼可以增加免疫力 試試這7種營養
怎麼樣增加免疫力?增強免疫力的菜有哪些?你吃對了嗎?
怎樣增強自身免疫力 推薦9款食物
秋季寶寶吃什麼能增強免疫力
孩子免疫力差怎麼辦 吃這些食物增強抵抗力
冬天少生病 增強免疫力多吃這些食物
寶寶要增強免疫力 這些食物不能少
什麼食物增強免疫力 吃什麼食物增強免疫力
寶寶吃什麼增強抵抗力和免疫力
增強免疫力的食物有哪些?怎麼通過飲食增強免疫力?
幫助寶寶增強免疫力的五種食物
吃蝦有助增強免疫力 謹記不宜蝦和同吃的食物
海帶竟是能增強免疫力的食物
孕婦可以吃蒜苗嗎:蒜苗增強孕婦機體免疫力
免疫力低 可以提高免疫力的食物及中藥材
能增強淋巴癌患者免疫力的食物
常吃榴蓮滋陰壯陽增強免疫力 但榴蓮不可以與可樂同食
增強免疫力的食物 常吃這幾種食物就能讓你身強力壯
增強免疫力的食物 推薦6大加強免疫力的食物
老人吃什麼提高免疫力和增強體質 分享11種食物
增強免疫力必吃的8種美食
九種能夠增強免疫力的食物
老人如何增強免疫力 增強免疫力有這5招
小孩增強免疫力效果最佳的食物
免疫力低下吃什麼好 提高免疫力的食物
8種能幫助兒童增強免疫力的食物
老人吃什麼提高免疫力和增強體質