電腦族加班熬夜如何保護視力
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現在白領加班已經是一種司空見慣的事情,你想多賺錢,你想比別人表現的更好,你想更多的得到上司的親睞,那就加班吧,在公司沒有做完的報表要帶回家做,在公司沒有寫完的文稿要帶回家做,於是白領熬夜加班很平常,除此之外,如果公司不是很忙,不需要完成公司的事情,但是白領們還是習慣讓自己熬夜,因爲感覺只有晚上的時間是屬於自己的,想幹什麼就幹什麼,可以感受到那種自由自在的生活,因此,即使不加班熬夜也是常有的事情。
無論加班也好人爲的熬夜也好,其實對健康都是不利的。因爲電腦族已經迷戀上電腦,即使不加班,熬夜也是爲了電腦,爲了電腦裏那種吸引人的遊戲,爲了電腦裏那誘人的電視劇,爲了電腦裏那羣可以聊得來的朋友,即使到了該睡覺的時間,也不願意去睡覺,結果從晚上10點推遲到12點,再從12點推遲到凌晨兩點,就這樣一直熬下去,終於熬出病來。
既然熬夜已經成爲一種常態,總是要想辦法去補救,將對身體的傷害降到最低,那麼最重要的就是保護好我們的眼睛,因爲電腦族如果眼睛出問題了,那可真是很麻煩的事情,優美的畫面再也看不到,豈不是遺憾,所以,熬夜的白領們一定要在熬夜的時候保護好自己的視力,因爲電腦雖好,但是對我們的眼睛可是有很大的傷害的。
那加班熬夜一族又該如何保護視力呢?接下來我們一起來探討一下。
1、正確的坐姿。長期在電腦前工作要保持良好的姿勢。選擇正確舒適的坐姿,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣的姿勢可使頸部肌肉輕鬆,並且可使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。以減少對眼睛的傷害。
2、適當的休息。千萬不要工作起來不要命,玩起遊戲來更不要命,千萬要避免長時間連續操作電腦,一般連續操作1小時,建議休息5—10分鐘。離開電腦休息時可以做做眼保健操。讓眼睛適當的放鬆。
3、眼睛與熒光屏要保持一定的距離。建議距離爲50—70釐米爲最佳,並且熒光屏應略低於眼水平位置10—20釐米,呈15—20度的下視角。這樣可以有效的減少眼球疲勞的機率。
4、學會呵護自己的眼睛。如果長時間熬夜看電腦,不妨多吃一些水果來保護自己的眼睛,建議多選擇柑桔類水果,因爲富含維生素,同時還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。如果眼睛乾燥還要多喝水。
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