三日蘋果減肥法的正確做法
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蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法,一般每天吃2-3個蘋果。蘋果減肥法能夠減肥的根本所在,但單一的方法畢竟是有限的,想要更安全快速的減肥可以搭配磁石經絡法進行輔助。那麼傳說中的蘋果減肥法的正確做法是怎麼樣的呢?
三日蘋果減肥法的正確做法:
1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。瘦身男女
7、在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點:
三天的蘋果減肥結束後,因爲遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。
第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果纔會持續。
三日蘋果減肥法的缺點
1、減重速度快,但是易反彈。
2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。
3、會營養不良。
4、長時間吃蘋果沒營養,會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養不良。
5、長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等。
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