五種情況暗示你處於亞健康狀態
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亞健康是一種臨界狀態,處於亞健康狀態的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現精神活力、適應能力和反應能力的下降,如果這種狀態不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。如果出現以下五種情況請注意。
一、強迫症狀。很多心理亞健康的人都會出現輕、中程度的強迫症狀,如總是覺得自己的手很髒,心裏發出命令反覆多次洗手。外出的時候,明明門已經鎖好了,卻非要反覆多次檢查,甚至會重新上鎖好幾次。
二、妒忌心強。適當的妒忌心會鞭策自己,讓自己更努力。但如果對某人的妒忌達到了十分強烈甚至咬牙切齒的程度,甚至想到用一些損人的招數去陷害自己的競爭對手,就是心理亞健康的表現了。
三、記憶力明顯下降。如果你在一段時間內記憶力下降明顯,且耽誤了工作,那就要考慮是不是出現心理問題了。比如,與人交談時腦袋突然像暫停了一樣忘記自己想表達什麼,或者日常工作和生活中頻繁忘記拿某樣東西。
四、情緒抑鬱。一直樂觀的自己突然變得悲觀,情緒容易低落,甚至出現抑鬱症狀,對自己長期以來的興趣愛好喪失興趣,不願意參與其中。
五、反應遲鈍。做事情動作遲緩,需要對外界事物作出肢體或語言反應時比較遲鈍,或對最新的一些潮流、新鮮事物都提不起興趣,接受能力變弱。
出現亞健康我們該怎麼辦?
一、壓力過大時。維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時,身體會消耗比平時多8倍的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,適量服用維生素C片劑,會獲得意想不到的效果。
二、脾氣不好時。鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等製品以及小魚乾等,都含有極其豐富的鈣質,可以幫您消除火氣。蘿蔔順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處。
三、。精疲力盡時。這時可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效。因爲它們含有豐富的蛋白質、維生素B、E、鈣和鐵,以及植物性脂肪(不含膽固醇)。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護並強化肝臟,不妨多食一些。
四、大腦疲勞時。堅果,即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等,對健腦、增強記憶力有很好的效果。因爲堅果內富含人體必需的脂肪酸——亞油酸,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱爲“健腦食品”。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質——卵磷脂、膽鹼,對腦力勞動者來說,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
五、體瘦虛弱時。體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡會兒。人們都習慣飯後睡覺,其實這是不正確的習慣,應改爲飯前睡一會兒,因爲吃了飯再睡,身體會覺得不舒服。
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