5招克服拖延症提高工作效率
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拖延症這個名詞現在越來越普遍——這些明天再做吧;這些事情也不急,遲點做也無所謂啦等等。不僅是青少年,就連是成年人,也同樣有這樣的通病。日復一日,結果到最後,什麼也沒幹。到底該怎麼辦呢?改如何克服拖延症呢?今天,小編就爲大家帶來妙招,教大家如何克服拖延症,做到效率高。
如何克服拖延症
1、正確認識自己
“只看這幾個字,很抽象,卻是血和淚一般的教訓。不能正確認識自己對於我來說是絕大多數問題的癥結。比如在剛決定戰拖時,我仍然相信自己能一口吃個胖子,認爲自己是個意志堅定的人,認爲自己是個控制力足夠強的人,認爲自己不但能對拖延症速戰速決,還能同時完成手頭的各種任務。但事實證明,這種不正確的定位,會讓計劃完不成的自己更加沮喪。當然,這個意思也不是破罐破摔,我還是相信通過學習、努力、成長可以改變許多東西,起碼的自信是不能喪失的。”
2、戰勝負面情緒
在當今社會下,工作不順心、成績不理想、與男朋友吵架等等都會讓人產生一些負面情緒,這是很正常的,但是,這並代表我們能一直沉浸在這種負面情緒下。這種負面情緒除了會影響我們的日常生活外,還是形成我們拖延症的重要原因之一。由於負面情緒一直困擾着我們,導致我們失去了做事情的動力和幹勁。因此,學會戰勝負面情緒也是我們克服拖延症重要的一步。
3、給自己定時
有很多之所以有拖延症,就是因爲他們時間太多了,從而助長了他們的惰性,把應該完成的工作拖一天、兩天、甚至一個星期。所以,給自己定時也是克服拖延症的一個好方法。你可以每天設定一個鬧鐘,讓自己必須在規定的時間裏完成工作。比自己提高工作效率,激發自己的小宇宙,從而進一步克服拖延症。
4、消除所有干擾
所謂消除所有干擾,就是要切斷所有的通訊、娛樂工具——QQ、微信、e-mail、電視、電腦等等。大家可能會問:爲什麼要關掉所有干擾呢?因爲這些看似細小的干擾很容易會影響你的注意力,特別是那些注意力分散、意志力薄弱的人,一旦你受到了干擾,就容易像小孩子那樣,拋下手頭上的工作,轉向自己更感興趣的事了。結果本來需要在今天完成的工作又要拖到第二天。從而造成了你的拖延症。因此,消除所有的干擾,是克服拖延症中必要的措施。
5、停止完美主義
另外一個導致拖拉的因素是完美主義。 努力把事情做到最好是人的天性,但是有時候沿着這條思路我們會產生反應過度的企圖,變成了完美主義者。一開始我們就想着要把事情做的完美無缺,但這會需要很多的工作,最終導致很大的壓力,於是就導致了拖拉。這是因爲你的大腦很快就能把這些任務和這些壓力聯繫到一些,於是產生牴觸的意識,常見的做法就是推遲延期。
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