睡眠短的人智商高 揭睡眠與智商的關係
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智商160以上的偉大科學家愛因斯坦每天只睡1到3個小時;達芬奇每工作4小時,睡覺15分鐘,一天大約只睡1個半小時;周恩來總理的睡眠時間也非常短,每天大約只睡三四個小時,但是工作精力卻很充沛。於是有觀點認爲,“智商越高的人,睡眠時間越短。”這是真的嗎?
睡眠與智力有啥關係?
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。缺少睡眠或睡眠過多,都會對智力發育產生不良的影響;而正常的睡眠,則是人體解除疲勞,恢復體力和腦力,有利於工作與學習的一種生理現象。
人的大腦和其他器官一樣,必須有張有弛,有興奮有抑制,才能正常進行智力活動。白天用腦造成疲勞,夜間睡眠時全身肌肉鬆弛,各種代謝降低,體溫降低,有利於體內合成營養物質,積蓄大量氧氣和其他營養物質,就可以爲第二天的腦力運動供應大量的物質基礎;睡眠時大腦組織對葡萄糖的需要量減少,代謝產物隨血液循環帶走,從而有利於防止神經細胞的功能衰退。此外,神經生理學認爲,人在白天所遇到的事情、接受到的刺激都非常多,無數信息彙集在腦海裏,只有在睡眠中才能將其過濾,使無用的信息淘汰,將有用的信息加以深化鞏固,形成永久的“記憶”。
一般來說,睡眠的時間有一個年齡特徵,即年齡由小到大需要睡眠的時間會越來越短。初生兒幾乎一天之內全部在睡覺;在幼兒園,孩子們必須保證的睡眠時間大約在10~12小時之內;小學低年級,每天需要10小時左右;進入小學高年級後,仍需要每天8小時以上。
低齡兒童入睡的時間,以晚上9點以前爲好,起牀時間則最好在早晨6點半左右;小學中、高年級的孩子入睡時間不宜超過10點,早上在6點前後起牀。
中午應該午睡,午飯後,緩步5~10分鐘,然後睡1小時左右。事實證明,午睡對保護大腦智力很有好處,能保證下午和晚上的學習效果。
關於睡眠的姿勢,中醫很講究,強調“臥如弓”,其標準姿勢爲:身體向右側臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌託在頭下;左上肢伸直,放在左側大腿上。認爲這種姿勢能“不損心氣”,而睡醒之後要改爲仰臥,伸展四肢,即所謂的“睡則不嫌曲縮,覺須手足伸舒”,這樣可使“精神不散”。
孩子睡眠之前,一定要用溫熱水洗腳。這能使身體上(腦)下(足)保持協調,從而清心安神,使睡眠安寧。
枕頭對智力和大腦的保健也很有講究。由於孩子睡熟之後會輾轉滾動,因此枕頭要長一些。枕頭不宜過高,“高枕無憂”這句話是錯誤的。因爲過高的枕頭會使頸項部的肌肉緊張,通往大腦的血液循環不通暢,第二天會昏昏沉沉,頭脹頭痛。孩子們的枕頭,一般以10~15釐米左右的高度爲宜,幼兒園的孩子不宜超過10釐米,嬰兒則可以不用枕頭。
某些智力障礙或智力不全的兒童可以試用藥枕(請醫生開出針對病情的裝枕藥物),也可以選一些具有治療作用的枕芯填充物,如蕎麥皮、桑葉、菊花、綠豆皮(即發豆芽時剩下的綠豆殼),這些藥物有清腦安神、除熱寧心的作用。
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