當心!晚餐吃太飽的危害多
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一日三餐,這是人們千百年來形成的飲食規律,也是非常符合人的生理特性,只是,很多年來,人們把三餐的位置排的似乎不是很準確,因而導致引起很多健康的隱患。或許,在物質不是很發達的時代,哪頓飯更重要,對身體的影響並不是很大,因爲,那個時候能吃飽已經就很不錯了,尚且不存在營養過剩的問題。但是,社會發展到今天,物質極大的豐富,只要你有錢,想吃什麼都可以,什麼山珍海味,什麼飛禽走獸,什麼珍奇,都可以吃到,因此,會給人們造成營養的過剩。
但是人們沿襲下來的飲食習慣並沒有改變,還是習慣把晚餐當成是一天的主餐,這也是都市人的無奈,因爲,都市人大都是有着一份工作,早上匆忙的趕去上班,中午也只是在公司吃一些快餐,只有晚上,一天的辛勞回到家裏,纔有時間來烹飪美食,也可以趁機犒賞一下自己,於是,晚餐就變得非常的重要,也就會非常的豐富,雞鴨魚肉應有盡有,而且,一些應酬也都會安排到晚上,那些高檔的飯店永遠都是高朋滿座,人人吃的酒足飯飽。
其實,這真是飲食習慣的一個誤區,這樣的飲食習慣導致了現在人們的慢性病越來越多,肥胖的人越來越多,心腦血管意外的人也越來越多。就是因爲,弄錯了主餐,錯誤把晚餐當成了主餐,如果按照養生的角度和健康的角度,早餐纔是最重要的,我們現在經常說的是:早餐吃的像皇帝,午餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐,就是告訴人們晚餐一定要吃少,早餐一定要吃好。正是違反了這樣的規律,才導致人們的健康出現很大的問題。
那爲什麼晚餐吃的過飽會對身體健康有危害呢?接下來我們一起來探討。
一般晚餐都是相對的豐盛,但是,豐盛的晚餐吃完以後,大部分人都會做一個動作,那就是坐在沙發裏看電視,想想看,晚上吃飽後,本來距離睡覺的時間久很短,再加上不再運動,那胃裏的食物消化吸收以後,就會將多餘的脂肪粗存在皮下,甚至血液中,導致肥胖或者血脂升高,其結果就是會患心腦血管疾病。
晚餐吃的過飽,還會很容易導致急性胰腺炎,因爲晚餐吃的比較油膩,直接影響胰腺的分泌功能,造成胰腺的負擔過重,久而久之,胰腺不堪重負,就會急性發炎,而且,急性胰腺炎來勢往往比較兇猛,如果救治的不及時還會危機到生命。因此,晚餐吃到7分飽或者8分飽就可以,千萬不要把晚餐當成主餐,只有改變不良的飲食習慣,才能讓我們的身體更健康。
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