頸腰痛逐漸年輕化白領化
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生活中,我們不難聽到“脖子都擡不起來了”“腰好痛”之類的話語。由於工作性質的需要和生活壓力的增大,長時間伏案工作逐漸成爲白領族的寫照;長時間開車引起腰痠背痛,也成爲年輕一族的“老毛病”。目前,腰痛已經日益成爲一個普遍困擾職業人羣的現象。
記者在走訪過程中瞭解到,頸腰痛的發病呈現年輕化與嚴重化的趨勢。年輕的白領辦公室一族、長期駕駛汽車的司機、重體力勞動者以及骨質疏鬆的老年人等等都是頸腰痛的高發人羣。針對此類現象,記者走訪了清遠市中醫院,骨傷科主任胡德志告訴記者:“目前,來清遠中醫院骨傷科就診的病患中有80%是因爲腰部出現問題,住院部每個月可以收治大概100名頸肩腰出問題的病人。”
白領族:久坐易致腰肌勞損
據瞭解,我們常說的腰痛,用醫學術語來解釋有多種說法,可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質增生等等,其中最常見的當屬腰肌勞損。
都說乾重體力活會傷腰,可每天坐辦公室的張小姐剛工作兩年,竟然也得了腰肌勞損。記者瞭解到,如今,腰肌勞損已不是中老年人和體力勞動者的“專利”,上下班路上坐車,上班時坐辦公室,下班後久坐看電視、上網的“三坐”人羣,腰部也“很受傷”,成爲腰肌勞損的高發人羣。
腰肌勞損是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱,可分爲急慢性兩類。據胡主任介紹,“幾十年前,患腰肌勞損的大多是些體力勞動者,他們的工作多以腰部力量爲主,如今,患者中很多是三十來歲的公司白領。由於工作、生活方式的改變,加上不良坐姿等原因,使腰肌勞損具有了高發性和年輕化的特點。”
胡主任說,許多白領前來就診的時候會問,“我這麼年輕,總是坐着,腰部又不用力,怎麼會得腰肌勞損呢?”有研究表明,坐着不動並不能使腰部肌肉放鬆,反而造成腰部肌肉處於一定的緊張狀態,久坐不動的結果必然引起腰肌勞損的發病率增高。坐着不動還往往會不由自主地彎腰,而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲勞,出現酸脹感和疼痛不適感,並且使得腰部的支撐力和穩定性降低,容易受到損傷而產生急性腰痛發作,且遷延而成慢性腰痛的可能較大。總之,久坐不動必然引起腰肌勞損的發病率增加。
白領一族除了長時間坐位導致部分人出現了腰部肌肉的酸脹、疼痛外,“職業裝備”也易致頸腰肌勞損。
肩挎一隻大手袋,腳穿一雙高跟鞋,這是當今時尚職業女性彰顯風采的典型“道具”,同時也是她們高發頸腰椎病,罹患肩背疼痛的“刑具”。醫生提醒,許多職業女性長期面對電腦,工作就已經讓腰椎不堪重負,別再讓時尚成爲“壓垮駱駝的最後一根稻草”。
人的脊柱如塔吊,左邊負重,脊柱就會向左側彎曲。有關醫學專家舉了個例子,假設左肩挎一個大手袋重5公斤,右側肌肉可能要產生15~20公斤的力量才能維持身體的平衡,這種力量最終會壓迫到腰椎。而且背單肩包時,挎包帶很容易下滑,所以女性經常要不自覺地擡高肩膀以穩住挎包帶。這種姿勢使肩部肌肉長期處於收縮狀態,易引起肩背痠痛,常背挎包的那個肩關節也易形成肌肉勞損。加上經常穿高跟鞋,日積月累,就會加速腰背部勞損。
醫生提醒:要儘量避免長時間使用電腦、減少伏案工作時間,工作間歇適當放鬆和運動頸部和腰部,背單肩包時要經常換肩膀,如果攜帶較多較重的物品,最好採用雙肩揹包。
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