小妙招讓你眼睛不再疲勞
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隨着電腦的普及,越來越多的人會因爲使用電腦出現眼疲勞等症狀,有人會直接用手去揉眼睛,這樣不僅不能緩解眼疲勞,反而會把手上的細菌揉進眼睛裏,造成眼部炎症。到底怎麼做纔是科學、衛生的方法來緩解眼疲勞呢?
眼睛容易受到外界的刺激,較爲敏感,也較爲脆弱,有的孩子從幼兒園就戴上了厚厚的眼鏡片,這則是因爲遺傳。眼睛疲勞實質上是眼部肌肉疲勞,造成眼部肌肉疲勞的原因有很多,用眼過度是最主要的原因,通常是長時間的盯着書本或者電腦電視屏幕看所致。除此之外,喝酒、熬夜和過度飲食還會造成眼部充血造成眼部不適。
這些問題都比較容易解決,衆所周知的,每隔一段時間讓眼睛休息一下,向遠處眺望,多看綠色的事物。也可以做眼保健操,給眼部按摩,但是前提必須是將手清洗乾淨,以免給眼睛帶來細菌感染。
除了這些,還可以通過食補來緩解眼部疲勞。將黑豆粉和核桃粉加入牛奶喝下去可以很好地起作用。黑豆和核桃等雜糧有利於眼睛的恢復,牛奶除了補充蛋白質,還可以增強眼內肌力,對緩解眼疲勞很有效。
大家熟悉的涼茶菊花茶,除了清溫降火的功效外,對緩解眼疲勞也有很好的療效。此外,將喝完的茶包敷在眼部,還可以去除眼袋,一舉多得。
運動對於緩解眼疲勞,甚至治療近視都有作用。每天旁晚的有氧運動,例如散步,瑜伽等,不僅可以強身健體,還可以緩解眼疲勞。間歇性的遠近視,用手掌的溫度給眼部放鬆都很不錯。
還可以從大家每天都要用眼的地方着手緩解眼疲勞。對於中小學生,用眼的地方多爲看書寫字,最好使用綠色底紋的紙張。對於大學生等電腦族,整天對着電腦頻幕很費眼睛,可以調低電腦光和將電腦屏幕背景色調爲70%的綠色。
無論怎麼樣緩解眼疲勞都不如不讓眼睛疲勞,這就需要科學、合理的用眼,每看書兩小時就讓眼睛休息一下,這樣不僅保護眼睛,還可以提高學習效率。
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