江蘇鎮江地震 地震後心理調節需注意什麼
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鎮江發生2.6級地震據鎮江市地震監測臺網中心測定,5月19日23點01分,鎮江發生2.6級地震,震中位於東經119度25分,北緯32度09分,鎮江市句容侖山水庫北側。鎮江市位於揚州――銅陵地震活動帶內,在省內是一個地震活動較多的城市。受茅山斷裂和幕府山――焦山斷裂影響,歷史上曾多次遭受地震襲擊。
那麼地震後心理調節需注意什麼呢?
面對如此大的衝擊,在災變發生後,儘速的讓我們回覆日常的生活狀態是最重要的。
首先就是要嘗試接受現實的狀況,撫平情緒的傷痛以及緩和身體上的不適。以下就是一些簡便的方式讓我們可以用來幫助自己。
不要隱藏感覺,試着把情緒說出來,並且讓家人與孩子一同分擔悲痛
不要因爲不好意思或忌諱,而逃避和別人談論的機會,要讓別人有機會了解自己
不要勉強自己去遺忘,傷痛會停留一段時間,是正常的現象
別忘記家人和孩子都有相同的經歷和感受,試着與他們談談
一定要有充足的睡眠與休息,與家人和朋友聚在一起
如果有任何的需要,一定要向親友及相關單位表達
在傷痛及傷害過去之後,要盡力使自己的生活作息恢復正常
工作及開車要特別小心,因爲在重大的壓力下,意外(如車禍)更容易發生(完)
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