早上起牀不能做的七件事情
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早晨醒來後,揉揉惺忪的睡眼、光着腳着急忙慌地下牀洗漱、隨便吃兩口飯就趕去上班。這是大多數人早起時的一連串熟悉動作。然而,正是這些習慣,可能給你招來一身病。
早起揉眼會感染
早晨被鬧鐘叫醒後,不少人會下意識地揉揉眼,這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導致毛細血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛,進而造成感染。因此,晨起後不要立刻用手揉眼睛,可以洗淨雙手後,用乾淨的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。
早起洗頭容易頭痛
從中醫角度來講,並不推薦早起洗頭,尤其是在冬天。早上時間緊,很多人沒等頭髮乾透就外出,很容易受風寒,輕者會頭痛,嚴重的還可能導致大小關節疼痛,甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭,但不要在睡前洗,應留出足夠的時間讓頭髮乾透。如果一定要在早上洗,就要吹乾頭髮再出門。
不及時刷牙易感冒
經過一宿的睡眠,口腔內會殘存大量污垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,就容易形成牙菌斑。如果起牀後不及時刷牙,直接喝水或進食,會把這些細菌和污物帶入體內,增加患病毒性感冒和胃腸疾病的機率。因此,除了晚上睡前刷牙,早起第一件事也應該是認真刷牙。
不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃
正常情況下,頭天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裏進入腸道。若第二天不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會“消化”胃黏膜,長此以往,細胞分泌黏液的功能會被破壞,容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。因此,不僅要吃早餐,還要吃得豐盛。健康早餐應包含脫脂牛奶、酸奶或乳酪等乳製品以及碳水化合物、水果。另外,早晨喝杯涼白開被很多人當成養生祕籍。事實上,喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了,女性會痛經,男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以,建議早上起牀喝一杯溫熱的蜂蜜水。
早起喝咖啡,一整天都敏感
很多人早起後喝杯咖啡提神,然而,美國健康科學綜合大學專家史蒂芬·米蘭表示,起牀後馬上喝咖啡容易導致能量過剩,人也會變得敏感。另外,咖啡還會刺激胃酸分泌,影響腸胃健康,尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。如果習慣用咖啡提神,建議將喝咖啡的時間移至起牀後1小時左右,或者早晨喝咖啡前先吃點麪包等主食,這樣既保證了健康,還能一整天都神清氣爽。
光腳下牀易腹瀉
很多年輕人早起後,匆忙中光着腳在地板上走路,這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟,做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裏出來,腳部還沒有適應外界的溫度,踩在地上很容易着涼,引起腹痛、腹瀉,長此以往,會影響腸胃健康。因此,早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋,冬天起牀後,最好立刻穿上襪子。
早起做什麼事情好
懶牀五分鐘
千萬要記得,定鬧鐘的時候,要再提前定五分鐘,這樣,你可以在牀上懶牀五分鐘。不要小看了懶牀的這五分鐘,它能夠達到你內心的滿足感,而且能起到緩衝着急起牀,能讓身體慢慢醒過來。
在牀上打滾
起牀的時候,不是睜開眼睛,就立刻穿衣洗漱的。實際上,這個時候,聽到鬧鐘響了,然後起牀,先在牀上滾來滾去。或者是動來動去,讓自己的身體徹底地清醒過來,閉上眼睛想像一下美好的陽光和空氣,再起牀。
先穿好襪子
早晨起牀後,記得,先記得把襪子穿上,不管是夏天還是冬天,能先穿襪子是很好的。因爲早晨起來後,身體本身就處在降溫狀態中,而腳的溫度更低,這個時候,先把腳部的溫度保護起來,纔可以護體健身。
排除宿便
早晨起來後,有許多人不會選擇排便。這是不對的。實際上,起牀後,如果有便意,要立刻去上廁所,把存了一天的便便排出去,幫助身體排毒。如果沒有便意的話,還是蹲坑一下,努力讓自己有拉便便的衝動。
冷水洗臉或加白醋
用冷水洗,春夏秋冬,不僅能保護皮膚,而且也能刺激全身的皮膚活過來,加速皮膚的新陳代謝。如果想讓臉部的皮膚更好的話,可以加幾滴白醋在洗臉水裏,這樣,不僅讓皮膚嫩滑細緻,而且改善體質酸鹼度。
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