痛經?試試吃香蕉緩解!
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痛經是指婦女在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。這是婦科常見病之一,目前臨牀常將其分爲原發性和繼發性兩種,原發性痛經多指生殖器官無明顯病變者,故又稱功能性痛經,多見於青春期少女、未婚及已婚未育者。
痛經主要是青春期女性的子宮頸比較細長,或未發育完好,經血流經上處刺激子宮肌收縮而造成的。疼痛的惡性刺激常讓人坐立不安、睡眠不安。有很多女性朋友在疼痛時都愛吃香蕉來進行緩解,它的對策是藉助維他命之功。尤其需要注意的是對經前緊張症有很好的療效的維他命B,B組維生素中又以B6最爲重要。該種維他命可以穩定情緒,幫助睡眠,讓人精力充沛,並能緩解腹部疼痛。而香蕉中含有豐富的維生素b6,所以能夠對痛經有減輕的作用。
此外,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,即可緩解甚至消除痛經之苦。因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。另一個對付痛經的對策是服用維生素類藥物。B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,並能減輕腹部疼痛。
痛經患者平時飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
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