經期爲什麼要多穿一件衣服 保護腹部減少痛經
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痛經是很多女性都會遇到的一個問題,而引起女性痛經的原因也是蠻多的,除了內分泌紊亂,當然還與一些婦科疾病未得到及時治療有關。不過,生活中藥減少痛經的發生,女性朋友就要在飲食上多加註意了,另外到了經期也要做好護理工作,這不,就有人建議在經期多穿一件衣服。這是爲什麼呢?
經期爲什麼要多穿一件衣服
月經期間多穿一件衣服,目的是爲了給女性保暖,同時防止女性身體受寒。因爲有些女性的痛經是因爲宮寒引起的,除了平時要做好保暖以外,到了經期也同樣要注意。尤其是長時間呆在空調房裏的女性,經期最好多穿一件衣服,保護身體不受寒,尤其是腹部位置。
預防痛經還應該怎麼做
1、避免吃太涼的食物
女性朋友如果在經期吃了一些過於寒涼的食物,是會對子宮造成傷害的,尤其在經期,千萬不要吃冰飲料,冰淇淋等,另外涼性的水果,例如西瓜、苦瓜等也最好少吃。
2、多吃溫性的食物
女性在經期倒是可以多吃一些溫性的食物,例如紅糖薑茶,不僅可以溫暖子宮,還有利於經血的排出。
3、別忘了及時補鐵
在經期女性是要排出很多經血的。尤其是那些月經過多的女性,經歷了一整個經期很容易造成貧血,最常見的就是出現缺鐵性貧血,因此在月經前和月經過後,可以適當地補補鐵。多吃一些動物肝臟、紅棗等鐵含量豐富的食物。
4、多做一些戶外運動
在經期是不適合做運動的,因此運動可以選擇在月經前或者月經過後,在月經前的那段時間,女性可以做一些有氧的運動,適度的運動可以幫助經期經血排出更加順暢。
5、學會減壓
現代的都市白領,每天要面對生活和工作的雙重壓力,如果壓力過大、焦慮就可能導致痛經加重。因此女性朋友要學會調節自己的情緒,學會減壓。
6、保證睡眠
女性到了經期,容易感到疲勞,因此經期要保證充足的睡眠,以保證白天正常的工作和勞動。
7、定期做婦科檢查
女性朋友別忘了定期做婦科檢查,發現婦科疾病時就要及早治療,避免疾病的惡化,這樣也可以減少痛經的發生。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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