經期乳房腫痛難忍怎麼辦 這些保健方法要牢記
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很多女人每次來月經的時候,乳房都會出現脹痛的情況。乳房脹痛可是很難受的,嚴重的話,輕輕觸碰一下乳房,就會感到疼痛感。爲了避免自己受折磨,要想法子改善才行。那麼經期乳房腫痛難忍怎麼辦呢?下面分享幾個方法,建議女人們來了解一下。
經期乳房腫痛難忍怎麼辦
1、適度按摩
乳房脹痛難忍的時候,一定要適度按摩乳房,輕輕揉按乳房,能夠促進乳房血液循環,疏通乳腺,按摩幾分鐘能夠緩解脹痛。當然注意按摩的力度要適當,動作要溫柔,過於粗暴用力,反而會弄傷乳房,損傷乳腺健康。
2、更換內衣
月經期的時候,乳房會脹大一些,所以平日裏穿的內衣,經期的時候穿,會有緊繃感。總覺得胸部被勒住了一樣,有點喘不過氣。如此這個時候出現了乳房脹痛的情況,再穿平日裏的內衣,脹痛感會更加強烈。
所以說,月經期的時候,要更換大一碼的內衣,這樣子才能讓脹大的乳房不被過壓迫。最好家裏備好生理期穿的內衣褲,在家裏的話,沒有大人小孩在的時候,建議可以不穿內衣,讓乳房沒有束縛。
3、放鬆心情
月經期出現乳房脹痛的女人們,要注意控制情緒,幫助自己放鬆心情。因爲負面情緒會刺激乳腺,不利於乳腺健康。爲了緩解乳房脹痛的情況,建議月經期的時候不能過分焦慮,更不要經常發脾氣,每天應該多笑一笑。
當自己不開心的時候,或者說別人惹怒了自己時,請一定要做深呼吸動作,讓自己慢慢冷靜下來。月經期的時候,做自己喜歡的事情,讓自己保持開心。比如說看搞笑電影,比如說吃甜食,比如說看自己喜歡的書等等。
4、洗熱水澡
月經期乳房脹痛難忍的話,建議洗個熱水澡緩解。進入浴室之後,打開暖燈,再脫掉衣服,站着淋浴。淋浴的時候,用噴頭輕輕地衝洗乳房,熱水能夠刺激乳腺暢通,幫助緩解乳房疼痛。再者洗熱水澡,能夠溫暖身體,促進血液循環,還有助經血排出,緩解痛經。
月經期如何保健效果好
1、保持清淡的飲食
月經期的時候要吃得清淡一些,油膩的食物不能吃,因爲太油膩吃了腸胃不舒服,容易加重月經期不適。還有辛辣類的不能吃,這類食物刺激性很強,吃了容易導致盆腔充血,會加重痛經或者說導致經血量過多。另外,過鹹的食物也不能吃,因爲月經期部分女人容易水腫,鹽分攝入過量,將會加重水腫不適。
2、不要劇烈運動
月經期的時候,女人們應該做個安靜的美女就好了,千萬不能劇烈運動。比如說不能跳繩、不能長跑、不能跳高等,劇烈運動將會導致盆腔充血,容易導致或者加重痛經。當然做輕運動是可以的,比如說飯後散散步。散步可以活動四肢,促進血液循環,能夠改善因爲氣血瘀滯導致的痛經問題。
3、不能泡澡
月經期的時候,不能泡澡,洗澡建議淋浴。因爲泡澡的時候,萬一污水倒流的話,容易破壞陰道環境,滋生細菌,容易患上陰道炎。
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