失戀了很痛苦怎麼辦 這些方法讓你遠離痛苦
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有人說失戀後不痛苦就只能證明沒有認真愛過,我們經常會看到一些年輕的朋友們失戀後萎靡不振的樣子,那麼失戀了很痛苦怎麼辦呢?他們要怎樣緩解失戀的痛苦呢?失戀後你會大吃大喝嗎?那麼你知道失戀吃什麼好嗎?今天我們就來一起了解一下。
其實失戀也沒有什麼大不了的事情,只要思想及時轉變過來,再加上一些外面治療很快就能走出失戀的陰影,那麼失戀後的人們需要怎麼做呢?
1.善於發泄失戀後的不良情緒
不管是什麼人,再怎麼堅強,面對失戀後,難免會產生焦慮,抑鬱等不良的情緒反應。而那種想哭又不敢哭,甚至還要強顏歡笑,表面上看起來好像很"堅強",其實是對自己的傷害非常大。
任何人都應該有哭的權利,尤其是在失戀之時。不要太過於難爲自己,實在承受不了的時候就大哭一通吧,只要不太丟人也別嚇到別人就行。
如果你不能在衆人面前痛苦,那麼就找一個私人的地方大哭一場吧。眼淚能夠幫助人們排除體內的一些毒素,哭過之後你會發現心情暢快了很多。
但是有時候哭得太久會有損記憶力和注意力,甚至降低免疫力,還是要"見好就收"。而如果你總是無法控制悲傷的情緒,總愛哭個沒完,你就要找找原因了。專家說,這種症狀表明你需要冷靜下來,去客觀地面對現實。
2.不要向對方死纏爛打
有的人失戀時,爲了挽回這份感情,大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的衝動。
其實這個時候找對方好好談的心理動機是"我們再來一次,我們可以澄清所有的誤會,然後我們會合好如初。或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會",這也是爲什麼情場中的最後談判老是永遠談不完的原因。
其實越是糾纏越是讓對方厭煩,做卻的做法就是"趕快走,走得愈快,愈果決,愈主動,自己挽回的面子愈多,給對方所造成的震撼與吸引力也就愈大",這就是"不糾纏"。
3.找出事情的根因
痛苦了一陣子以後,我們應該理智地面對自己。面對已經分手的現實,冷靜的去分析一下到底問題出在哪裏。既然分手已是事實,那麼就要敢於面對現實。
記住,如前面所提過的,感情不是誰對誰錯的問題,而是兩個人適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的,對方什麼時候最快樂,爲什麼?什麼時候最痛苦,爲什麼?同時也找出對方有哪些是你受不了的。
這些因素找出來以後,看看哪些是可以改的,能改則改。看看哪些是改不了的,等下次找戀人時就要懂得找那些比較適應自己"特質"的對象。
4.不要害怕別人知道你失戀了
失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問"你們爲什麼分手"之類的問題,因爲分手,對於一個失戀的人,最難處理的事是不知如何跟局外人解釋爲何會分手。
遇到這種情況的時候,一般的人都會用一些奇怪的和不成熟的理由來搪塞。這樣一來懂事的朋友便會裝着瞭解而不好意思再詳問下去,雖然是帶着一點疑惑的眼神離開,失戀者還是勉強可以忍受。萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人,常會問得當事者尷尬異常,此時心情會越加難過痛苦。
若有人在失戀時還裝着"我與愛人正在熱戀",這種心理就有一點病態了。
建議失戀時不要怕別人知道,甚至可以主動讓別人知道。
此時,若是你覺得別人問長問短讓你受不了,你不妨套用以下的公式:"某某某,我向你宣佈一個不好的消息,我被拋棄了,對方已另有對象。我現在很難過,但是我相信幾天以後就會好一點。請你不要問我爲什麼,我們不要再談這些好嗎?謝謝,再見。"然後回去痛哭一場,你就會發現失戀其實也沒有那麼可怕。
5.學會堅強的面對,做個勝者
失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平,覺得無臉見人,或自甘墮落、逃避現實。
報復之心不可取,但是自己灰心喪志,每日以淚洗面,並且誤了正事,這都是不好的情緒反應。
因爲這些舉動,只是使對方更加得意忘形,而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀後的憤憤不平,最好的方法是好好過日子,自立自強,活得比以前更好,努力使日後的學業、事業更加進步、發達。將來娶(嫁)一個比原來更好的對象,讓他(他)知道,自己過的會更好。
一般來說,失戀三個月左右都能夠進行自我調整,但是三個月到六個月還無法自我調整,這個那麼就需要向專業的心理諮詢師進行情感心理諮詢,謹防得了心理疾病。
失戀了要吃什麼緩解心情
失戀時情緒低落,食慾也會受到影響。專家認爲,原因在於精神壓力太大會抑制植物神經功能,影響消化吸收功能。因此,此時一定要吃容易消化的食物,儘量降低消化系統對能量的消耗。推薦幾種“好心情”餐食,蓮子百合糙米粥、胡蘿蔔冬筍炒豆腐乾、焯拌芝麻菠菜蝦仁碎等。值得注意的是,高度加工的食物中的香精、色素等成分可能對情緒產生消極影響。此外,過飽和吃得太油膩會增加壓力;堅硬、冰凍食物會給消化系統造成負擔,越吃越累;甜食只能暫時讓心情好轉,但使體力和情緒下降,反而增強疲勞和沮喪感。
其實小編建議,這個時候還是不要放縱自己爲好,生活還是要繼續的。你該學習的學習,該工作的工作,插花、瑜伽、品茶一點都不要落下。
結語:以上就是爲大家介紹的關於怎樣緩解失戀的痛苦的相關內容,大家都知道失戀的人在很長一段時間都會精神不濟,這樣嚴重影響了生活和工作,失戀了很痛苦怎麼辦,相信看了文中內容的朋友都知道要怎麼做了,也知道失戀吃什麼好,希望文中提到的方法能對大家有所幫助,早日走出失戀的陰影。
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