失眠實在很痛苦 試試這個法子幫你改善
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對於一些有過失眠經歷的人來說,那簡直是一場不願提及的噩夢,簡直太痛苦了。你能懂那種困卻不能寐的煎熬嗎?你能感受到大腦緊繃、精神渙散,卻怎麼都睡不着的無奈嗎?
經常失眠,不僅讓你的精神愈來愈差,甚至會瀕臨崩潰,而且對健康而言更是百害而無一利的。
那麼,有啥好方法能調節失眠之症呢?如果你正爲此而感到沮喪和苦惱,那麼下文你得好好看看了!
失眠太痛苦 如何有效調節
1.千萬別想太多
在諸多導致失眠的因素中,有很多人失眠和自己想太多有重要的關聯,這是很多人都常犯的一個錯誤。
因爲不論你在睡覺前大腦在思考什麼,都會使得大腦神經處於一個“亢奮”狀態,自然不能讓你更平緩的入眠。
所以呢,睡前啥也甭想了,大腦就放空着吧!另外也別聽歌、玩手機啦,這樣更會讓你陷入失眠“陷阱”中的。
2.按摩頭部
睡前對頭部進行舒緩的按摩,能讓你的身心得到極好的放鬆,於是你便能更快速的入夢了。但是,在對頭部按摩時,力度可得悠着點,就好像手指在頭皮上“撓癢癢”般。
3.溫水泡腳
睡前之前泡泡腳,睡眠更香甜,因爲在腳部上有很多穴位和經絡,通過溫水能起到不錯的刺激作用,從而舒緩腳部的疲勞。
但是泡腳的水溫也別過高了,保持在37℃左右便是最佳的,當泡完腳後,還可以對腳心適度的按揉。
溫馨提示:如果你的失眠症狀過於嚴重,也先彆着急服用安眠藥,不妨試一試中醫艾灸的方法,尤其是老年人,其中通過對命門穴及關元穴艾灸便是不錯的,但是一定要找專業的艾灸師傅哦!
改善失眠的小祕方——合歡花
合歡花是一種常見的中藥材,同時還有極好的安神養心之功效,所以選擇合歡花便能幫你改善失眠症狀。
泡茶喝:取適量合歡花和酸棗仁一起搭配,能入肝經,起到安神、養心的效果。
煮粥:在煮粥的時候,加點合歡花共同煲煮,亦可加點蓮子、桂圓,不僅口感好,助眠效果也很不錯。
製成香囊:選擇合歡花和薄荷做成香囊,量不宜多,大約10克左右,然後買個空香囊袋子裝好,擱在枕頭旁邊,便可伴着淡淡的香氣入睡。
說了這麼多,希望一些經常飽受失眠痛苦的人趕緊試一試文中所說的方法,相信能對你的失眠之症起到不錯的調節的。
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