1秒睡着睡眠質量差 這幾招幫你改善睡眠質量
本文已影響6.4K人
本文已影響6.4K人
今天是世界睡眠日,而近日有一個研究表明,1秒睡着睡眠質量差。以前大家都以爲能夠秒睡的,才能叫好的睡眠。但其實,在太短的時間內就入睡了,說明之前的睡眠質量並不好。
1秒睡着睡眠質量差
因爲昨晚的睡眠質量不好,所以在白天才會累,所以在下一次入睡時纔會那麼容易那麼快就睡着了。所以,1秒睡着跟失眠都是睡眠質量差的表現之一。那麼,要怎麼改善睡眠質量呢?以下這幾招教你改善睡眠質量。
改善睡眠質量:
不強迫自己入睡
失眠有時候就是一個惡性循環,明明到了入睡時間,明明一直跟自己暗示:要睡了,該睡了,但是就是一直睡不着。越是這樣強迫自己入睡,就越是睡不着。所以說,到了該入睡的時候,要還是沒有睡意,那就乾脆不強迫自己了。
起來喝點熱水,拿起書本,看一看,說不定一看書就困了。等有了睏意之後再入睡,更有利於提高睡眠質量。
做一些運動
改善睡眠質量
睡眠質量不好,可能也跟白天的運動量太少有關,因爲身體裏的能量沒有被消耗,所以到了晚上該入睡了,卻還很精神。那麼,不妨在白天多做一些運動。這樣不僅能夠提交免疫力,減肥、放鬆身體和精神。也能夠小號掉身體裏多餘的能量,促進新陳代謝。
另外,在睡前也可以做一些助眠舒緩運動,那些運動在一定程度上,能夠讓你儘快放鬆自己。讓你的心情恢復平靜,比較快進入到睡眠狀態。
睡前4個小時內不喝咖啡、茶等飲品
睡前4個小時內不喝咖啡、茶等飲品
因爲咖啡、茶等這些是提神的,所以說在入睡前不喝這些飲品,以防影響睡眠。睡前可以喝一些像桂圓、紅棗、枸杞等泡的水,有一定的安神助眠效果。而1秒睡着睡眠質量差,所以就算你入睡超級快,也有可能睡眠質量不好,要注意了。
睡眠質量不好怎麼辦?1分鐘立馬睡着的十大祕訣
【圖】睡眠不好吃什麼 吃這些食物可有效提高睡眠質量
睡眠質量不好什麼 十種食物助睡眠
如何提高睡眠質量 10個竅門睡得香
如何快速入睡 怎麼樣提高你的睡眠質量
仰臥睡覺易打鼾影響睡眠質量
什麼睡姿可以最快入睡 睡姿對睡眠質量是否有影響
睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠質量
睡眠質量很差怎麼辦?睡眠質量很差怎麼調理?
吃什麼能改善睡眠 這些方法可以改善睡眠
失眠無法入睡吃什麼有效 這幾款食譜一定要收藏改善睡眠
如何改善睡眠質量差 睡眠質量差要怎麼改善
如何提高睡眠質量 掌握2個原則能提高睡眠質量
睡前8件事影響睡眠質量
改善睡眠的方法 如何改善睡眠質量
睡眠質量不好如何改善:幾點睡覺最好
男人每天幾點睡覺養肝 如何提高睡眠質量
Cinderella睡眠面膜怎麼樣 Gekka睡眠面膜怎麼樣Arouge睡眠面膜怎麼樣SANA睡眠面膜怎麼樣NARS睡眠面膜怎麼樣
寶寶睡眠時間 如何提高孩子的睡眠質量
睡眠質量不好會怎麼樣 看完這些就知道睡眠不足的危害了
比熬夜還傷身的睡眠壞習慣 提高睡眠質量睡前泡泡腳
採用食療助眠改善睡眠質量 安神助眠的食療方
睡眠不好怎麼辦 如何保證睡眠的質量