冬天坐月子護理要點有哪些
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
冬天坐月子護理要點
室溫:室內溫度和溼度要適宜
冬季“坐月子”,室內溫度以20℃-25℃爲宜。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而在氣候乾燥的時候,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以55%-65%爲宜(爲了隨時瞭解室內的溼度狀況,可以購買一個溼度計)。較爲便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器,如果同時還具備除菌功能就更好了,或者在室內放一盆水。
除了溫度和溼度要適宜,還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次),每次15-20分鐘。換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後,待該房間恢復到適宜溫度後,再讓新媽媽和小寶寶回來。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,並且有利於觀察寶寶的一些變化。
新媽媽被子要薄一點,牀不要太軟
外面寒風刺骨,屋裏卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1~2周換洗、曝曬一次。
產後爲了保護腰骨、避免腰痛,不宜睡太軟的牀,尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位,以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。
營養:月子飲食“禁寒涼”
坐月子,產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物(坐月子吃什麼好),同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。“生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下”,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便祕、痔瘡等不適。
蔬菜、水果也不可少。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便祕的發生。當然,一些體質虛寒的新媽媽,在冬天吃水果可能會引起腸胃不適,此時,可以將這些水果切塊後,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就不寒涼了。#p#副標題#e#
需要提醒的是,新媽媽體內鈣的流失量較大。加上最近天氣寒冷,在冬季坐月子不可能開窗曬太陽,不利於鈣的合成和利用。如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀,常見的有小腿抽筋、腰背痠痛、牙齒鬆動等。產後又不注意補鈣,不良狀況可延續到分娩後兩年。中國營養學會推薦,乳母每天適宜鈣攝入量爲1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。另外,產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失爲一種好辦法。
哺乳:衣服要保暖,餵奶姿勢要“三貼”
冬季天氣冷,實施母乳餵養的媽媽,小心胸腹部受涼,並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶,穿脫衣服不要嫌麻煩,着涼很容易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完,就出現了肩關節疼痛,嚴重的連胳膊都擡不起來。
剛開始餵奶的新媽媽,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。這往往就是因爲餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是“三貼”:胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部,媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部,寶寶的上身躺在媽媽的前臂上,這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
梳洗:產後一週洗浴,切忌接觸冷水
冬天宜在產後1周洗浴。冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃,水溫以37℃左右或稍熱爲宜,浴室不要太封閉,洗浴時間不要過長,以5-10分鐘爲宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
沐浴後要及時用暖風機吹乾頭髮,儘快將身體上的水擦乾,及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室,避免身體着涼或被風吹着。晚上洗完澡之後,不要馬上睡覺,應喝一杯熱水,等身體乾爽後再睡。
產婦在冬季洗澡,按照傳統的做法,也可選用防風生薑方,即防風50克,生薑50克,捶破,用水洗淨,煎一大鍋水,過濾藥渣,用水洗身洗頭,或直接使用薑片煮水後洗浴,此民間驗方祛寒效果較顯著。
放鬆心情,趕走產後抑鬱
因身體、心理和角色適應等方面的問題,月子裏常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季,天氣寒冷、陽光不足,產後抑鬱症較易發生。其表現爲孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散,甚至精神呆滯,對此,我們建議:產前學習一些產褥期知識;產後儘早地活動,恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導,將是減少月子裏憂鬱症的有效辦法。
同時,新媽媽也應該掌握一些自我心理按摩法,讓自己的心理壓力及早緩解。其中一些有效的方法包括:每次給孩子餵奶都將CD機打開,並放上一張柔情的音樂;準備一些漂亮的衣物,做一個有魅力的新媽媽;多向專家諮詢,很多問題都是可以科學解決的,不用自己冥思苦想;如果你和老公還沒有應付孩子的方法,要及時商量,不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法,直到你們滿意爲止;在鏡子裏多角度地看看自己抱着孩子的模樣,體味做媽媽的快樂。
產褥期護理有哪些要點 女人一定要記住
民間這些坐月子習俗有道理嗎
冬天坐月子要戴帽子嗎?冬天坐月子買什麼樣的帽子?
冬天坐月子好還是夏天 坐月子最重要是注意這七點
冬天產婦坐月子 哪些需要注意
冬天的特點有哪些?冬天的十大優點與缺點
秋冬坐月子需要注意什麼
冬季坐月子
夏季坐月子要如何穿衣 坐月子穿衣要點
冬天坐月子注意事項
產婦坐月子 該如何正確護理
夏季坐月子的禁忌有哪些
冬季坐月子 保暖是重點
產後坐月子需要注意哪些
月子期間牙齒護理 媽媽要長點心
坐月子有哪些飲食禁忌 坐月子吃什麼好
坐月子常見問題有哪些
鼻部整形後的護理要點有哪些
中國女性坐月子要講究哪些
夏季如何坐月子 夏季坐月子6點要注意
夏天如何科學的坐月子 三點要注意
產後坐月子知識 坐月子爲什麼要42天
孕媽坐月子 飲食有哪些禁忌?
冬季護理脣部有哪些方法 首先要戒掉壞習慣
坐月子爲何要42天 這樣坐月子輕鬆不受罪
清爽坐月子 出汗護理很關鍵
怎麼坐月子?坐月子要注意這些
坐月子不能吃什麼食物 冬天如何坐月子
產後坐月子 飲食方面有哪些要注意
流產的原因有哪些 流產要坐月子嗎
冬季如何坐月子 冬季坐月子注意事項
冬天坐月子吃什麼好
冬天坐月子要注意 這四大部位易着涼