乳腺癌術後有哪些運動方法
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乳腺癌術後應堅持哪些鍛鍊呢?手術後你的上肢會脹痛及活動障礙,而放療會增大胳臂水腫的可能性,水腫可以在術後的數月至幾年內出現。下面爲大家介紹一下。
乳腺癌術後應堅持哪些鍛鍊呢?
一、簡便易行的上肢功能鍛鍊
1、局部按摩:用對側手掌輕壓手術傷痕的左右上下,推動肌膚進行按摩 ,以促使部分血液循環,使緊張的肌膚能夠鬆弛;
2、肩部運動:上肢自然而然下垂,以肩部爲中心,上肢做左右前後活動,運動程度及活動量漸漸增大,以局部不發生疼痛爲度。
3、外展運動:雙手握拳,兩上肢往外做平舉外展活動,重複多次,之後雙手手指交叉,置放腦後,兩肘努力往後振動,使胸壁肌膚受牽引,一張一弛;
4、摸高運動:面壁而立,使勁用手摸及壁的某一高度,做下標記。如此,可以使上肢肌膚因牽引而變得鬆弛。
二、防止上肢水腫的發生,可幫助水腫消散
1、抗菌(抗炎治療):減小或防止腋窩積水及創口感染;
2、增強上肢功能鍛鍊:促使淋巴、血液返流;
3、避免患肢過長時間下垂:平常注意擡高患肢,睡眠時用枕頭將胳臂墊高;
4、對腫脹嚴重的患者可以使用繃帶包紮,壓制患肢。
尋醫問藥提示:患者只需要這樣長期堅持幾星期,肌膚的活動度可獲取非常大改進。放療時期及放療以後,每日必需堅持鍛鍊,確保肌膚更甚於全部肩部的肌膚活動度維繫現狀,或復原到最好狀況。
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