倒走可治療腰肌勞損
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
腰肌勞損的根本原因就是長期不合理的姿勢造成的,即使吃藥能夠緩解,也不能從根本上解決腰痛問題,此病是無菌性炎症,一般的消炎藥不起什麼作用.治療可以選擇純中醫傳統膏藥.,外用安全無副作用,能強筋健骨,增強關節韌帶的功能,加強韌帶彈性韌性,消除炎症水腫,改善腰肌椎體患處的微循環和營養狀態,增強關節的穩定性,推拿按摩更是治標不治本,採用熱敷療法較好,就是把大鹽,麩子或砂子炒熱,用布包起來,敷在疼痛最厲害的地方,也可以配合着中醫推拿,按摩,理療,鍼灸等方法來進行輔助治療.專家研究發現,倒走這種“倒行逆施”的運動對人體有很多好處。
試一下倒走,倒走時注意穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累爲宜,可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨着疼痛次數的減少,疼痛感的減輕逐漸加大運動量,要量力而行,注意安全看是否有效。倒走需腰身挺直或略後仰,這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力,使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊,有利於氣血調暢。
如果疼痛能夠減輕,考慮到安全性和不容易堅持,可以穿一雙負跟鞋,鞋底是前高後低的,能強制人體重心後移,矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢,和倒走的作用相同,也叫形體訓練鞋,穿着它正常行走就相當於倒走,但是更安全,鍛鍊的總量更大,可以縮短康復時間,效果鞏固,樣子與正常的鞋接近,替代了常規的藥物治療和按摩理療。
在日常生活中,不良的姿勢,例如:不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐着的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰痠背痛的,要注意這些。不要過度勞累、睡過軟的牀鋪。游泳也能夠鍛鍊腰背部肌肉,有利於長期不合理姿勢腰痛的康復,有時間可以鍛鍊一下。
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢,維持一個姿勢一旦超過了20分鐘,肌肉就會開始緊繃,無論是什麼姿勢,維持太久都不好,而且不正確的姿勢會加劇腰痠背痛.不要穿帶跟的鞋,任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。
腰肌勞損的按摩治療法
腰肌勞損的常見治療方法
腰肌勞損有什麼治療方法
腰肌勞損能治好嗎 如何治療
腰肌勞損常見治療方法
腰肌勞損該怎麼治療 腰肌勞損預防及鍛鍊方法
腰肌勞損有什麼治療措施
腰肌勞損常見的治療措施
腰肌勞損治療方法有哪些?
腰肌勞損的自我治療和恢復的方法有什麼
腰肌勞損的神蜂精治療
中醫如何治療腰肌勞損
腰肌勞損怎麼治療纔好
如何綜合治療腰肌勞損
腰肌勞損治療方法 腰肌勞損怎麼恢復
如何推拿治療腰肌勞損
中醫治療腰肌勞損的方法
治療腰肌勞損的鍛鍊方法
三種方法治療腰肌勞損
如何治療眼睛疲勞,5大有效的家庭藥方
腰肌勞損怎麼治療有效果
腰肌勞損三大治療方法
腰肌勞損怎麼治療才能治好
腰肌勞損怎麼治療
治療腰肌勞損的保健操
什麼偏方治療腰肌勞損
腰肌勞損治療吃什麼藥
腰肌勞損的自我按摩治療
中醫怎麼治療腰肌勞損
腰肌勞損的中醫治療方法
如何治療常見的腰肌勞損?
腰部可以拔火罐嗎 腰部拔罐可治療腰肌勞損
腰肌勞損可以嘗試按摩治療法