勞累工作易患頸椎病 五個方法預防頸椎
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你是常常覺得脖子特別的酸、特別的痛嗎?如果是,那麼你可能已經患上了頸椎病。頸椎病是常見的疾病,因此預防重於治療。下面就介紹幾種有效的預防方法。
哪些人羣容易患頸椎病
1.長期從事低頭工作或頭頸固定於某一姿勢工作的人羣,每日連續低頭屈頸工作數小時,乃至十多個小時,迫使頸部關節組織長時間處於疲勞狀態,加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損。
2.吸菸對頸椎病患者非常有害,煙中的尼古丁等有害物質可導致毛細血管的痙攣,造成頸椎椎體血管供應降低,使椎間盤與上下椎體連接的軟骨終板鈣化,椎間盤的有氧供應下降,廢物增多,椎間盤中的酸鹼度下降,最終使椎間盤代謝改變,發生退變,引起椎間盤突出。
3.長期取一側臥位,枕頭過高,椎間盤內部受力不均,可使頸椎小關節和肌肉失去力學平衡,加速退變。如長時間打麻將、看電視,尤其是躺在牀上或側臥在沙發上看電視,使頸椎長時間處於屈曲狀態,頸後肌肉及韌帶超時負荷,可引起勞損。
4.經常駕車的人員由於頸部長期固定在一個姿勢,頸部的肌肉長期處在緊張的狀態,且頸椎間盤也處在高壓的狀態下,長期以往,椎間盤及椎間關節退變的速度遠遠高於正常人羣。同樣,因爲經常急剎車,造成頸椎病也比較常見。
頸椎病的預防方法
1.不在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等,如果長期在頸部勞累的狀態下工作會導致頸部勞損更爲嚴重。
2.糾正不適當的睡勢,調整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低。
3.如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因爲眼睛勞累也會導致頸部勞累的。
4.防止頸部受風受寒,積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病,也是預防頸椎病的重點。
5.經常參加戶外運動。軟骨組織的營養不是通過血液供給的,而是通過壓力變化來進行營養交換的。缺乏活動,軟骨就會營養不良,進而導致退化,游泳、打球、瑜伽等都是適合頸部養護的好運動。
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