腰椎間盤突出症的須知
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腰椎間盤突出是生活中比較常見的一種骨科疾病。對於腰椎間盤突出的患者而言在日常的生活中有什麼需要注意的呢?下面就幾點腰椎間盤突出的須知供大家參考一下。
不要長期彎腰
如某些工作需要長期彎腰工作的,如木工刨木、農民鋤地等,進行這類工作時,腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時,腰部壓力可增高五倍!所以,長期彎腰工作的腰背痛發病率高,很容易患上腰椎間盤突出。因此,建議患者儘量減少彎腰,否則對腰椎間盤康復是極爲不利的。
不要貪涼
腰部十分敏感,冷空氣的刺激會導致腰部小血管收縮,血液不通常,腰部神經受到刺激而加重腰椎間盤突出症狀,使疼痛加重。因此患者應做好腰部保暖工作,必要時進行腰部熱敷以促進血液循環,幫助緩解疼痛症狀。
不要長期久坐
坐着的時候,腰椎處於後彎狀態,腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態,此時腰椎間盤所承受的壓力增大十倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張,就會誘發慢性勞損,對腰部的穩定性和保護性下降,同時,坐的時間長了,腰椎間盤承受的壓力過大,會進一步加速腰椎間盤退變,在這個基礎上,再承受外力的施壓,椎間盤纖維環很容易破裂,髓核突出壓迫神經。所以,工作的過程中注意變換體位,可以每工作一小時就起來放鬆一下,養成良好的習慣。
不要劇烈運動,避免外傷
外傷,也是腰椎間盤突出的主要原因之一。劇烈運動同樣會使患者原已破裂的纖維環傷口再度破裂,加重突出。尤其在腰椎間盤突出急性期,神經因髓核的壓迫刺激而出現水腫和無菌性炎症,劇烈運動會進一步作用突出物對神經的摩擦刺激,這樣對神經水腫和炎症的消退是極其不利的。因此,患者應絕對禁止劇烈運動。
不要睡軟牀
我們正常脊柱有一個“s”形的生理彎曲度,臥牀休息的時候應選擇軟硬適中的牀墊,過軟、過硬的牀墊都會對脊柱的生理彎曲度產生不利影響,不利於腰椎間盤突出康復。
不要吃刺激性食物
因爲腰椎間盤突出後神經對食物中的生冷、菸酒等刺激性一樣敏感,這樣對病情的康復也是不利的,要儘量避免。
不要使用爆發力
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間,它所承受的壓力很大。假若突然外加超負荷爆發力,那麼椎間盤受到損傷的機率是極大的。所以,我們要注意腰部的使用,緩慢用力。比如在搬運重物的時候,要做好準備,不要突然用力。
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