青少年保護頸椎 儘量減少上網的時間
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如今學生族課業負擔沉重,長時間看書、做作業,課後又要參加各種培訓班,缺乏戶外活動,久坐低頭勢必使頸部固定在一個姿勢,周圍的肌肉長時間處於非協調受力狀態,久而久之,導致頸部肌肉損傷,引發頸肩痠痛、頭昏、頭痛、注意力不集中等一系列症狀,有的甚至有血壓高的症狀。胥海斌建議,只要糾正青少年的不良習慣,預防頸椎病並不困難。
保持正確的坐姿。長期不正確的坐姿,是導致中學生患頸椎病的重要原因。中學生喜歡長時間低頭、扭着身子看書,不僅容易導致近視、駝背等,也爲頸椎病埋下了隱患。
儘量減少上網的時間,少玩手機,多參加體育活動。中學生的頸椎病發病率上升,與長時間上網密不可分。所以,要儘量減少上網時間,多參加體育活動,特別是羽毛球、游泳和放風箏等活動。
勞逸結合、動靜結合。看書寫作業45分鐘左右,應適當進行休息,有目的地讓頸部向前後運動,運動時應輕柔、緩慢,以達到該方向的最大運動範圍爲準,可以多做俯臥撐運動。
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