哪些習慣會導致骨質疏鬆呢
本文已影響2.22W人
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一、盲目減肥
約有98%的女性在減肥過程中,打亂了正常的飲食結構和飲食平衡。她們只食用蔬菜水果,將一切與脂肪有關的飲食都拒之門外。脂肪是身體攝取鈣質等營養素的重要橋樑,而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過多會造成鈣質吸收障礙。
二、缺少日曬
研究表明,在日照不足的國家,骨科病的發病率也較高。紫外線具有促進維生素D合成的作用,皮膚在接受陽光中的紫外線照射後便可合成維生素D。
三、運動量少
其實預防骨質疏鬆也不難,對於熱衷減肥的女性,只要合理控制飲食,適當增加鈣及維生素D的攝入即可;對於怕曬的女性,應選擇正確的防曬方法,如以面部曬太陽等,在懷孕和哺乳期要常在太陽下走走;至於運動過少的女性,可根據自己的身體狀況,選擇如快步走、爬樓梯、游泳、去健身房跳操等方法,適當增加運動量,以預防骨質疏鬆的侵襲。
那些習慣會導致骨質疏鬆?骨科專家提醒:骨科疾病是人們經常遇到的一種常見病和多發病,要採取積極的態度面對這種疾病,同時要積極的配合醫院的醫生的藥物治療,只要有信心,相信會有個比較理想的治療結果的。
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