引起骨質疏鬆的五大壞習慣
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骨質疏鬆是一種較常見的骨科疾病。現在不僅僅只有老年人患此病,很多年輕人也深受骨質疏鬆的困擾。骨質疏鬆的發生越來越趨向年輕化。專家指出,日常生活中的壞習慣也能引起骨質疏鬆。下面讓我們一起來看看引起骨質疏鬆的壞習慣有哪些吧。
1、長期大量喝茶可致骨質疏鬆
每天適量飲茶對健康有益,但常喝濃茶卻有可能損害腎功能,還會引起骨質疏鬆,其潛在危害不容忽視。
多喝濃茶易傷骨。某機構研究分析表明:每天飲濃茶5杯的人,骨折的危險較不飲濃茶者高70%。據國內流行病學家對4659名內蒙古牧民的調查,因他們長期喝濃茶,骨質疏鬆程度比不飲濃茶的漢民高17%。因爲濃茶中的咖啡鹼含量較多,而咖啡鹼既可抑制十二指腸對鈣的吸收,又可加速尿中鈣的排出。由於抑制吸收和加速排泄這雙重作用,導致體內缺鈣,易誘發骨中鈣質流失,天長日久,便易引起骨質疏鬆症。
2、久坐可致骨質疏鬆
最新研究結果證實,久坐不動確實會損害身體健康,尤其影響其糖脂代謝和大腦活動,導致骨質疏鬆。研究人員發現,保持坐姿2個小時至7個小時,足以讓血糖升高,膽固醇降低,從而對健康造成不利影響。
人體細胞和肌肉會對久坐作出反應,即便是最積極運動的人,也會因連續坐幾個小時而受到生理傷害。一些簡單的動作,例如經常站起來,就可以起到減輕這種傷害的作用。
3、盲目減肥可致骨質疏鬆
約有98%的女性在減肥過程中,打亂了正常的飲食結構和飲食平衡。她們只食用蔬菜水果,將一切與脂肪有關的飲食都拒之門外。孰不知,脂肪是身體攝取鈣質等營養素的重要橋樑,而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過多會造成鈣質吸收障礙。通過節食來減肥,在減去脂肪的同時,也會把骨骼減弱了,爲日後的骨質疏鬆埋下隱患。
4、缺少日曬可致骨質疏鬆
研究表明,在日照不足的國家,骨科病的發病率也較高。紫外線具有促進維生素D合成的作用,皮膚在接受陽光中的紫外線照射後便可合成維生素D。若維生素D合成不足,戶外活動又少,骨質疏鬆就會在不知不覺中侵入你的身體。
5、攝入鹽份過多可致骨質疏鬆
鹽是人們日常生活中必不可少的調味品,缺了它就會飲食無味,還覺得軟弱無力,但若長期攝入過多,則很容易影響健康,誘發疾病。
飲食中鈉鹽過多,在腎小管重吸收方面,過多的鈉離子與鈣離子相競爭,使鈣的排泄增加。同時,鈉鹽還刺激人的甲關旁腺素,激活“破胃細胞”膜上的腺苷酸環化酶,促使胃鹽溶解,破壞骨質代謝的動態平衡,因而易發生骨質疏鬆症甚至內折。
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