有哪些防治肩周炎的妙招
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肩周炎的發生常與肩關節慢性勞損、外傷或受涼等因素有關。中老年人日常生活中不注意細節很容易患肩周炎。那麼如何防治肩周炎呢?下面我們來具體瞭解下幾種防治肩周炎的妙招。
防治肩周炎的妙招主要有:1、拉毛巾防治肩周炎。拿一條長毛巾,兩隻手各拽一頭,分別放在身後,一手在上一手在下,像搓澡一樣先上下拉動,再橫向拉動,反覆進行,每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制,應循序漸進,動作由小到大並由慢到快,每天早、中、晚各做一次。只要持之以恆,肩周炎的症狀就會得到控制和改善。2、搖扇防治肩周炎。老年人常因風扇、空調猛吹感受風寒引起肩周炎,而搖扇可以遠離風扇、空調,並使肩關節得到鍛鍊。搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。在天熱的時候經常搖扇,正是對上肢關節肌肉的鍛鍊,可以促進肌肉的血液循環,增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性。這些都是防治肩周炎的妙招,中老年人平時可以鍛鍊一下。
以上爲防治肩周炎的妙招相關介紹,相信大家對防治肩周炎的妙招已經有所瞭解。專家提醒:患了疾病要及早治療,以免病情加重帶來不必要的危害。祝您健康。
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