頸椎病的運動療法有哪些
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
頸椎病, 又稱頸椎綜合症,老年人和長期伏案工作人員易發生此病。本病早期發現、早期治療甚爲重要,發病初期治療交易十分明顯。
早期治療可採取按摩,牽引、鍼灸、理療、服中藥和練功。這裏給讀者介紹一種簡便而有效的練功方法。
準備:兩腳分開站立,距離與肩同寬。身體力求放鬆,雙手掌心放置於頭頸後,手掌用力磨擦頸部以使有溫熱、舒適感。
往後觀瞧:站立位。頭頸向右後轉,眼看右後方,然後還原;頭頸向左後轉,眼看左後方。
前伸探海:站立位。頭頸前伸並側轉向右前下方面,眼看前下方似向海底窺探一樣;回覆原位後頭頸前伸前側轉向左前下方面,眼看前下方。頸項側彎:站立位。頭頸向左側彎,還原;頭頸向右側彎,還原。
回頭望月:站立位。頭頸向右後上方盡力轉,眼看右後上方,似向天空望月亮一樣;然後頭頸轉向左後上方做同樣的動作。
縮頸聳肩:站立位。雙手叉腰,下頜後收下沉,雙肩逐漸向前上收攏,上提聳肩,此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時,吸氣到最大程度,然後用口緩緩吐氣。同時,頭逐漸後抑,下頜上升,雙肩由上向後下擴展並使肩盡力下沉,此時胸部及肩部有牽緊及酸脹感。
以上各式應反覆進行10-20次。每日二三次。此練功方法,對頸椎病的預防亦有良好效果。
頸椎病有哪些症狀 頸椎病預防方法
頸椎病都有哪些治療方法
頸椎病患者有哪些療法呢
頸椎病的治療方法主要有哪些
頸椎病患者應該多做哪些運動
治療頸椎病有哪些常見辦法呢
頸椎病的自我治療方法有哪些
頸椎病的治療方法都有哪些呢
頸椎病有哪些物理療法呢
頸椎病的治療方法是哪些
治療椎動脈型頸椎病的方法
頸椎病的中醫治療方法有哪些
脊髓型頸椎病有哪些治療方法
關於頸椎病有哪些治療方法
哪些習慣會誘發頸椎病?頸椎病的治療方法
頸椎病有什麼自我運動治療
頸椎病的家庭治療方法有哪些
患頸椎病有哪些治療方法
脊髓型頸椎病中醫療法有哪些
頸椎病主要治療方法有哪些呢
頸椎病有哪些治療方法呢
得了頸椎病有哪些治療方法
頸椎病治療方法有哪些呢
脊髓頸椎病治療有哪些方法?
頸椎病的療法有哪些 運動康復的方法介紹
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
簡易頸部運動體操 頸椎病的自我治療有奇效
常見的頸椎病都有哪些治療方法
頸椎病患者治療的方法有哪些呢
頸椎病的自我治療方法都有哪些
常見的頸椎病的治療方法有哪些呢
遠離頸椎病的頸椎操運動
頸椎病怎麼治療最好的方法 頸椎病有哪些症狀
“精日”問題引關注 仿製日軍裝網上隨便買
剖腹產如何減肥
36歲男子吹空調住進ICU 專家提醒:空調使用要適度
民間流傳有哪些養生方法
王羲之簡介:東晉時期書法大家/書聖,《蘭亭集序》的作者
女性補血補氣的食療大全
三款有效治療寶寶溼疹的食療
新烏龍院是原班人馬嗎 釋小龍爲什麼不出演新烏龍院
老公出軌單位同事如何處理 離婚後我一個人帶着孩子生
內衣手洗or洗衣機洗?9招科學洗滌內衣方法
王鵬耀是几几年的 王鵬耀哪個部位殘疾
如何預防蒼白球黑質紅核色素變性及其併發症?
植食鴨嘴龍類:埃德蒙頓龍 頭部相似鴨子(鼻孔朝天長)
王牌部隊顧一野的手怎麼了 顧一野手爲什麼發抖
胸懷寬廣是愛情的基石 老公有外遇怎麼挽回