怎麼防治膝蓋痛方法
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
夏季開空調時間增多,犯關節痛的人也增多。據日本厚生勞動省的調查,日本4人中就有1人有膝關節痛的煩惱。日本國士館大學體育學部須藤明治副教授說,膝關節痛正確的預防方法很重要。如:仰臥收腹,將兩手平放於腹部,同時繃直一條腿,擡起30釐米高,屏住呼吸保持10秒鐘。再換另外一條腿,重複相同動作。通過鍛鍊腿部和腹部的肌肉來減少膝蓋所承受的負擔。
預防固然重要,但對於那些膝蓋疼痛者來說迅速可行的治療方法更加珍貴。須藤明治發明的一套浴缸方便袋膝關節健身操就有着很好的治療效果。這套健身操,因爲效果顯著,近期被日本朝日電視臺進行詳盡的報道。浴缸方便袋健膝操,顧名思義,在浴缸裏進行的,其做法較簡便,具體介紹如下:
第一步:入浴之前,首先將水溫調整至39度左右,然後再準備一個方便袋。
第二步:進入浴缸後先將右手張開,伸直至於兩膝蓋之間,然後將方便袋放在手心部位,從右至左推動方便袋,再用手背由左至右推動方便袋,左手和右手分別如此左右反覆推動方便袋5次。
第三步:將方便袋放置在腳背上,以膝蓋爲中心向上運動,再將方便袋壓於腳心,以膝蓋爲中心,向下運動,兩腳分別如此上下反覆推動方便袋5次。
第四步:將方便袋置於水中,以髖關節爲中心用腳左右推動方便袋,當腳向左運動時,將方便袋放至腳的左側,當腳向右運動時,放至腳的右側。
以上運動可促進膝蓋部位的血液循環,使滯留在膝蓋部位的老廢物被血流帶走,從而緩解膝部疼痛。
雙腿膝蓋痛怎麼回事呢
蹲下膝蓋痛是怎麼回事呢
突然膝蓋痛是怎麼回事呢
腳踝膝蓋痛是怎麼回事
蹲下去膝蓋痛怎麼回事
膝蓋彎曲就痛是怎麼回事
膝蓋健身操 緩解老人膝蓋痠痛
生活中怎樣緩解膝蓋勞累 教你養護膝蓋的方法
膝蓋發涼需要怎麼治呢
膝蓋痛怎麼辦?膝蓋痛如何治療好?
膝蓋關節內側疼痛怎麼回事
感冒喉嚨痛怎麼辦:小偏方預防治療感冒喉嚨痛
上下樓膝蓋疼痛怎麼緩解
怎麼治療膝蓋疼呢
跑步後膝蓋內側痛怎麼辦
腿痛膝蓋痛是什麼病呢
膝蓋水腫疼痛是怎麼回事
扇空調膝蓋痛是怎麼回事
年輕人膝蓋痛怎麼回事呢
長期膝蓋痛是怎麼回事
膝蓋疼用鹽熱敷幾天 炒粗鹽如何治膝蓋骨痛
膝蓋腫脹彎曲疼痛怎麼回事
膝蓋麻痛怎麼原因 膝蓋麻木疼痛是怎麼回事
打籃球膝蓋痛怎麼回事
跑步膝蓋疼怎麼辦?避免你膝蓋受傷的鍛鍊方法
老人怎麼緩解膝蓋痠痛
SJ東海膝蓋怎麼回事 完成膝蓋手術休養中
每天早上膝蓋痛怎麼辦
爬山後膝蓋疼痛怎麼緩解
運動以後膝蓋痛該怎麼辦
雙膝蓋涼怎麼治呢
膝蓋痛是什麼原因
膝蓋風溼痛如何治療呢