哪些原因導致頻繁閃腰
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多數中老年人利用假期出遊卻不慎閃腰,導致腰椎病復發。據專家介紹,腰椎病是一種慢性病,腰部外傷或者姿勢不當常常是加重病情的重要原因。因此,中老年人保護腰椎除了假期一定不能太瘋狂外,更要注意平時養成好的護腰習慣,如果有頻繁閃腰、下肢麻木等症狀,最好到專業醫院做相關的檢查。
頻繁閃腰
成大爺的一塊“心病”
李大爺今年66歲,最喜歡的運動便是爬山。五一假期,兒子開車帶着一家人到青城山耍,爬山過程中李大爺興致勃勃地和孫子擺着各種姿勢留影。爬到半山腰時,本想抱起孫子拍一張,沒想到卻不小心閃了腰。據李大爺回憶,最近兩三年來,自己閃腰的頻率明顯增加了,每次發生都覺得很意外,如早上穿衣服的時候,午睡後起身的時候,或者打哈欠的時候,每次閃腰後都痛得李大爺茶飯不思,但他卻一直不知如何才能擺脫頻繁腰痛的苦惱。
俗話說,病人腰痛,醫生頭痛。由於椎間盤是一個獨立的軟骨組織,內服藥物、牽引、推拿、按摩等傳統治療手段只能暫時緩解疼痛,因此要想徹底根治,必須找出閃腰的原因。
反覆閃腰或是“腰突”所致
通過對李大爺的腰椎進行檢查,趙院長指出,李大爺頻繁閃腰是因爲腰椎間盤突出症造成的腰椎不穩而引起的,而反覆閃腰又使腰椎的穩定性越來越差,發作時給患者行動帶來極大不便,嚴重影響了日常生活。因此要徹底杜絕閃腰需從治療腰椎間盤突出症入手。而由於傳統的開放性手術存在較大風險,很多老人往往是放棄了治療,導致了病情加重的惡性循環,甚至還可能導致癱瘓。
專家提醒,治療腰椎間盤突出症,中老年朋友最在意的就是術後恢復和治療效果。目前,伴隨着骨科治療技術的發展,微創手術治療因爲其傷口小,恢復快,一般介入治療1到2次即可根治病根,手術費用也遠遠低於傳統的開放性手術,已得到醫生和患者的一致認可。如果有頻繁閃腰的症狀,最好做相關的檢查,以辨明病因再治療。
閃腰急性期護理
不可盲目按摩
閃腰發作時疼痛劇烈,中老年人經常被閃腰弄得不知所措。所以,外出遊玩或生活中要儘量避免突然大幅度扭動腰部,減少給腰椎帶來的傷害。
由於閃腰也有急性期,如自行錯誤處理,不僅加重疼痛,還會給腰椎帶來更大傷害。如果只是局部疼痛、不能扭動,那就應慢慢舒展腰部,並立即選擇硬板牀平臥休息,使腰部肌肉、韌帶、筋膜放鬆。沒有硬板牀,可在硬地板上墊一層薄被,暫時平臥休息。需要注意的是,此時仍處於損傷的急性期,最好不要揉按腰部。
快問快答
頻繁閃腰者更要加強鍛鍊
我老伴經常閃腰,每次閃腰後瞬間就不能動、不能碰,甚至連每吸一口氣腰都有鑽心的疼痛。由於兒子在外地上班,照料他對我來說也不是件容易的事。想問下有什麼方法可以預防嗎?
專家:突然失足、猛提重物、活動幅度過大、打噴嚏都有可能造成閃腰,甚至有患者一覺睡醒毫無徵兆地出現腰痛症狀。對於這些生活中無法規避的動作,建議彎腰搬重物時應先屈膝,下蹲後再將重物擡起,重物被擡起後,搬運過程儘量貼近身體,以減少腰部的受力。更重要的是最好加強腰背肌功能鍛鍊,增加脊柱穩定性,減少和預防脊椎病的復發。具體做法如:俯臥於牀上,儘量選擇硬板牀或地板;雙手交叉背後,雙手交叉放在腰部,不要放在過高或過低的地方,利於身體的擡起;用力挺起前胸,使頭胸離開牀面,同時膝關節伸直,兩大腿也用力離開牀面,使身體反翹起來,堅持5秒鐘,然後將身體放下到牀面。這套動作一般以10個爲一組,每天做3組,持之以恆,可有效地改善腰痛症狀。
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