太極拳對身體到底有什麼作用 讓你少不生病
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現在很多人都意識到身體健康的好處,沒有好的身材,賺再多錢也沒福氣花。所以說,很多人平日裏都會通過運動強健身體。而打太極拳就是其中之一,雖然說很多在練習這個,但是他們並不知道太極拳對身體的作用。如果你想要通過打太極拳保健身體的話,建議來看看。
太極拳對身體到底有什麼作用
1、強心
打太極拳的時候,特別強調“心靜用意”,也就是用意識引導動作,使得心神安靜下來,集中意念從而讓機體放鬆,讓各大臟腑正常發揮功能,從而取得身體平衡。
所以說,打太太極拳能夠讓人心神安定,當心氣運行流暢的時候,更能夠發揮心臟統轄血液循環的功能,幫助消除身體內的瘀血。當人體血液通暢充盈的時候,人們的面色就會顯得自然紅潤。
2、補肺
打太極拳的時候要求氣沉丹田,這樣做能夠加強肺臟主氣的功能,從而增加肺活量。通過吐故納新的方式,能夠更好地推動全身的氣血運行,使得各大部位都得到營養和活力。
打完這套拳法之後,人體的皮膚會變溫暖或者說微微出汗,如此能夠幫助宣發肺氣和水道的通調,並且能夠充衛固表,讓人們不容易感冒生病。
3、養肝
打太極拳的時候,需要處於意境清靜,情緒安寧,通過以意行氣,從而內外放鬆,促使肝氣舒和調達,肝體得到養護,肝血得藏。另外,打太極拳的時候,採用的是腹式呼吸,這樣做能夠起到行氣活血的作用,對於養肝、舒筋有益處。
4、固腎
打太極拳的時候,是以腰部爲軸帶動全身和四肢的協調運動,使得勁路完整,氣機暢達。多活動腰部,能夠加強兩腎和命門的功能,讓腎精更加充實,陽氣也更加旺盛,從而起到不錯的固腎效果。
5、健脾
打太極拳的時候,採用的是腹式呼吸,能夠讓內臟加以蠕動,也就是幫助內臟器官按摩,使得氣機通暢,脾胃的升降和順,加強身體的新陳代謝。當脾氣旺盛的時候,身體營血就能夠充盈,統血功能也能變得正常。
總而言之,平日裏堅持打太極拳鍛鍊身體是非常不錯的保健方法,爲了你的身體健康,建議大家要養成鍛鍊的好習慣,而打太極拳就是鍛鍊的好方式之一。
冬季運動的注意事項
1、不要過早運動
冬季天冷過早外出運動的話,反而容易感染風寒讓身體受傷。所以說,冬季運動建議在日出之後進行,其中,冬季最合適鍛鍊身體的時間段是中午兩點到下午七點之間,這個時候溫度比較高,而且體力也比較充沛,非常容易進入運動的狀態,對身體不容易產生損傷,相反對健康卻大有裨益。
2、要做好熱身準備
冬季天氣寒冷,血管容易收縮,造成血液循環不暢的問題,同時身體的肌肉和韌帶都會比較緊,如果不熱身直接運動的話,很容易拉傷韌帶的。所以說,在冬季運動的時候,務必要先熱身,比如說先慢跑一兩圈,做一下伸展四肢的簡易操等等,讓身體微微發熱出汗後再進行運動。
此外,天氣寒冷的時候,熱身運動的時間要長一些,才能讓身體溫暖一些。建議最好控制在十五分鐘到二十五分鐘之內。還要記住的時候,運動過程中休息時間不要過長,否則體溫會下降得很快,從而促使肌肉從興奮狀態疲憊下去,再進行下一組運動的時候,很容易受傷的。
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