冬季如何減掉大肚腩 推薦6個小妙招
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在冬季的時候,我們就會很少出去運動,而這樣是非常容易導致肚子越變越大,基本很多人的大肚子都是在冬季的時候累積起來的,所以在冬季的時候,我們一定要學會減肚子,這樣纔不會讓我們的身型出現變化,那麼你知道在冬季的時候,有什麼方法可以減肚子嗎?下面就跟隨小編一起來看看吧。
冬季減肚子的方法
按摩大橫穴
大橫穴是可以促進腸胃的蠕動,能夠幫助我們預防便祕,促進消化跟排毒等效果。我們可以選擇在洗澡之後,在手上滴幾滴香油在掌心,然後塗抹下手掌,直接按摩大橫穴,能夠幫助我們起到減肚子的效果,差不多按摩15分鐘就可以了。
腹式呼吸法
我們先靠牆站立,然後擡頭挺胸,在吸氣的時候,我們要記得要讓腹部鼓起來,然後呼氣的時候,讓腹部縮起來。每天找一個固定的時候,連續做100下,這樣可以促進腸胃的蠕動,讓身體的新陳代謝速度加快,從而預防肚子的脂肪累積,起到減肥的效果。
多喝水
在冬天的時候,我們基本都會比較少喝水,但是這樣對減肚子是非常不好的,因爲喝水的話是會促進腸胃的蠕動,會把腸胃裏面的毒素跟代謝物都排出體外,從而起到減肚子的效果,所以說在冬季的時候一定要記得多喝水。
說到減肚子最好的方法,仰臥起坐肯定是不可少的,因爲仰臥起坐是能夠讓我們的肚子處於一個高速運動的狀態,而這樣是可以快速燃燒脂肪的,但是在做仰臥起坐的時候,一定要注意,當肚子出現痠痛感的時候,就要停止,不然是很容易弄傷這個位置的器官的。
觸摸腳趾
我們可以在睡前的時候做,平躺在牀上,然後手向前,伸直,腳往上直接翹,讓腹部直接發力,用手指去直接觸摸我們的腳趾,這樣做是可以讓腹部進行運動,快速燃燒腹部的脂肪,從而來起到減肚子的效果。
瑜伽
瑜伽這個運動是非常常見的,現在很多人都在學習。做瑜伽的好處有很多的,而減肚子塑形就是其中的一種,當我們在做瑜伽的時候,再加上瑜伽所說的呼吸法,是可以幫助我們調整呼吸的節奏,從而打造出一個平坦的腹部。
上面講了幾個可以瘦肚子的方法,如果你不想擁有大肚腩的話,就趕緊動起來吧。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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