冬季如何減肥 冬季減肥五大妙招
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冬季天氣寒冷,每個人都因爲怕冷而不運動導致一個冬季胖了很多,今天小編給大家分享冬季減肥的五大妙招,下面一起來看看吧。
冬季雖然寒冷,但是這個季節減肥有奇效,那麼冬季如何減肥呢?
冬季減肥五大妙招
1、泡腳
許多人到了冬天就變成“腳尾手尾冷吱吱”的“冰山美人”,這種虛冷症會引起水腫或下半身肥胖問題,這時我們可以選擇泡腳來暖身瘦身,這也是一種最簡單、有效、舒服的減肥方式。每天只需要泡在溫水中15到20分鐘就可以了,泡腳能促進血液循環,把積存的舊廢物排出體外。
2、慢跑
慢跑每分鐘消耗10~13卡的熱量(打網球每分鐘消耗7~9卡熱量)。慢跑是鍛鍊心臟和全身的好方法。慢跑通常以隔日進行爲宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次。目的在於增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢。
3、游泳
游泳是一種非常好的溫和運動,出來能消耗體內能量外。水是十分柔軟的液體,而由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而是皮膚得到更好的放鬆和休息,所以經常參加游泳鍛鍊的人,都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。減肥美容一舉兩得。
4、飲茶
冬天的時候,天氣冷,我們要是能喝上一杯暖暖的茶,那必是又暖心,又暖胃,更暖全身。當然,如果喝對了茶,還是會起到減肥的效果的。例如,冬天的時候,可以喝烏龍茶,這種茶清香,略帶甘味,是很好的分解脂肪的好飲品,如果冬天堅持喝的話,會起到利於消化,利於通便,降膽固醇,並有減肥的功效。
5、粗糧
大家都知道吃粗糧對身體好,但,鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實上,如果常吃全穀物的話,那你就不必再爲你的小肚子感覺到困擾了。
冬季減肥吃什麼好
1、南瓜
南瓜含有大量的纖維素,能夠有效地促進胃腸的蠕動,減少出現便祕的機率,對於瘦下半身非常有利,尤其是臀部的減肥。
2、豆腐
豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白質有助於增強人的體質以及增加人的飽腹感,有助於人體的減肥。
3、蝦仁
蝦仁也屬於白肉,含有的熱量非常低,但含有大量的蛋白質以及鈣質,能夠爲人體補充充足的鈣質,同時有助於人體減肥。
4、冬瓜
自古以來,冬瓜就是減肥的良品,冬瓜與其他的瓜果不同,不含有任何的脂肪,熱量低,同時含有的鈉元素也非常低,具有非常好的利尿排溼功效。
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