冬季如何減肥 多吃6種苦澀食物能幫助減肥

減肥是一個一年四季的話題，那麼冬季要如何減肥呢？冬季減肥的方法有哪些呢？吃哪些食物有助減肥呢？下面就來了解一下。

冬天應該怎麼減肥

1、晨起沐浴

早上正是新陳代謝恢復的時候，這個時候洗澡的話能夠有助於血液循環更加旺盛，從而有利於減肥。與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿，這也是相當不錯的提神方法。

2、多吃熱食

吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。當然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關係到減肥結果的成功與否。

3、細嚼慢嚥

法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嚐，細細咀嚼，不僅姿態優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。

4、晚上早刷牙

刷牙後的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的慾望，所以晚飯過後，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。

5、常喝茶

用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。

6、睡前泡鹽水澡

除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。

多吃6種苦澀食物能幫助減肥

1、苦瓜

苦瓜裏面含有大量的苦瓜甙以及苦瓜素，同時維生素也是非常豐富的，能防止脂肪在身體中的堆積，幫助分解體內多餘的脂肪，並且通過大便的方式排出體外。在烹調苦瓜時儘量不要使用鹽水浸泡或者焯水的方式去除苦味，這樣會減弱減肥效果。在烹調時不妨放入辣椒或者生薑來掩蓋苦味。

2、柚子

柚子能夠提高基礎代謝率，尤其是柚子皮屬於減肥瘦身的好食材。其實柑橘類水果也有同樣的效果，能刺激糖分的代謝，減少了對糖類物質的儲存。吃飯前半個小時可以吃一個橘子或者喝一杯新鮮的柚子汁。

3、苦丁茶

苦丁茶在民間又被稱爲綠色黃金，具有消炎以便以及清熱解毒的效果，能輔助治療便祕、口腔炎以及咽喉腫痛等，只要經常性的喝苦丁茶就能夠幫助降低血脂以及血糖，同時也能減肥、抗輻射。但是苦丁茶性寒會損害身體陽氣，體寒的人羣儘量少喝。

4、菠菜

菠菜屬於熱量低的食物，裏面含有豐富的水分和草酸。若想要菠菜達到更好的減肥效果，就應該縮短烹調的時間，因爲在烹調的過程中會讓大量的草酸流失到水中，從而失去了一定的減肥效果。

5、咖啡

純咖啡也就是不加奶和加糖的，裏面含有的咖啡鹼能促進脂肪的分解，把分解後的脂肪直接釋放在血液裏面。喝了咖啡30分鐘之後會升高血液中的脂肪酸濃度，此時適當的進行運動，能把脂肪酸直接轉變成熱量，最終達到了減肥效果。但是胃腸功能虛弱的人羣不能空腹喝咖啡，同時也要控制量。

6、萵筍

萵筍裏面含有大量的口味物質，能幫助人們減少食量，最終達到了減肥目的。同時裏面含有豐富的葉綠素以及維生素，能滿足身體對營養物質的吸收，吃的時候儘量和大蒜搭配在一起吃，不僅能滿足減肥的效果，同時掩蓋了其苦澀味。