冬季吃哪些食物能減肥

寒冷的冬季不想運動減肥怎麼辦？可以試試飲食減肥法，冬天吃哪些食物能減肥呢？

冬季吃7種食物能減肥

1.別忘記蛋白質

你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質是抑制飢餓的妙方。

2.維生素b6和鎂是好幫手

那你就求助於維生素b6和鎂吧。適當地補充它們，可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動，從而控制飢餓。

3.烹調時咬口香糖

烹調時別忘記嘴裏嚼一塊無糖口香糖，這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜餚了。

4.改吃黑巧克力

當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時，不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞，也有助於讓你的血糖保持穩定。

5.低卡路的制餓小食

辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁，在冰箱裏冰鎮後帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量，而且很容易產生飽脹感，是OL的最佳小吃。

帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆，不容易覺得餓。蘋果是出門必備的最佳選擇，它被譽爲理想的脂肪燃燒能手，而且易於攜帶或隨時購買，同時還能消除嘴饞和飢餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且制餓效果奇佳。

6.每週3個喝湯日

流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議：每週給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯爲主要食物。

7.派對前喝碗菜湯

應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加負擔。這樣，你就能在派對上抑制自己的食慾，不至於見什麼就吃什麼，對你的減肥大計大有裨益哦。

冬季一週減肥餐

第一天

早餐：低脂鮮奶+蘋果+全麥起司三明治

午餐：胚芽米飯+香菇豆腐+菠菜牛肉+香菜蘿蔔湯

晚餐：番茄通心麪+白菜瘦身湯

第二天

早餐：核果燕麥粥+優格水果沙拉

午餐：素水餃+什錦蛋花湯

晚餐：四色炒飯+絲瓜髮菜瘦身湯

第三天

早餐：全麥吐司+小麥胚芽奶+奇異果

午餐：胚芽米飯+烤味增魚+炒芥藍+魚香茄子+金針湯

晚餐：蔬菜火鍋

第四天

早餐：地瓜粥+肉鬆拌豆腐+燙空心菜+梨

午餐：番茄牛肉燴飯+高麗菜香菇湯

晚餐：蔬菜乾面+雙菇黃瓜瘦身湯

第五天

早餐：饅頭夾蛋+苜蓿芽沙拉+葡萄柚半個

午餐：湯餃+淋醬豆乾

晚餐：胚芽米飯+蒸雞腿+牛蒡蘿蔔瘦身湯

第六天

早餐：核果沙拉+烤洋芋+稀釋柳橙汁

午餐：毛豆蛋炒飯+白菜豆腐湯

晚餐：什錦炒河粉+雙色花菜瘦身湯

第七天

早餐：海鮮粥+芭樂

午餐：蔥油雞+雙色綠椒+燙高麗菜+紫菜湯

晚餐：夏威夷披薩+番茄蘑菇瘦身湯