晚上吃酸奶好嗎 有什麼好處
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雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。
一般來說,飯後30分鐘到2小時之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫建議,酸奶要在晚上喝最好,因爲晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,此時最有利於食物中鈣的吸收。而且在這一時間段,人體內影響鈣吸收的因素較少。
但晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙或漱口。
另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝則可減少刺激,讓酸奶被慢慢吸收。
因此,晚上和酸奶對身體更有好處,晚上喝酸奶有啥大好處?酸奶晚上喝更能促進鈣吸收!
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