男人養腎有哪些方法
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身爲男人,你知道怎麼保護自己的腎嗎?中醫以爲,腎有躲精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱爲先天之本。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。另外,腎是男人的精之源。所以,在平日裏,男人一定要養腎,補腎生精,讓腎中精氣,精源旺盛。養腎的方法有哪些呢?下面爲您先容11種不花錢就能養腎的方法。
護好自己的雙腳
足部保熱是養腎的一種方法。這是由於腎經起於足底,而足部很輕易受到冷氣的侵襲。因此,足部要特別留意保熱,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在溼潤的地方長期行走。
另外,足底有很多穴位,如涌泉穴。腎出於涌泉,涌泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,推拿涌泉穴可起到養腎固精之功效。
大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲憊。這反過來證實,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
飲食保腎
能夠補腎的食品有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,很多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲憊、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
避免勞累,節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要實事求是,勞作有度,房事有節。這樣纔有助於養腎護腎精。
警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要進步警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裏向您先容有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下推拿腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣.
衛生調理
每晚臨睡前,要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門四周,最好用活動沖洗方式,避免盆浴。由此,可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道上延,殃及腎臟。
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