懷孕第5—8周的安胎指導
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【做】多補充葉酸 、讓胎兒聰明成長
懷孕初期,胎兒需要的營養並不多,來自於母體本身儲存的養分就已經足夠應付初期胚胎的營養,賴宗炫醫師說,這階段比較需要補充的維生素是葉酸及鐵劑、B羣等,供應胎兒神經系統的發展。
若缺乏葉酸,會造成孕媽媽貧血,也有研究指出,懷孕時服用葉酸,就能降低胎兒發生神經管缺損的機率,每天補充葉酸確實是正確的選擇。賴宗炫醫師指出,在許多深綠色蔬菜中都含有葉酸,例如蘆筍、香蕉、花菜、蛋黃、全穀食物、菠菜、草莓、鮪魚、優格等,只要多加攝取且飲食均衡,就能獲得足夠的量。
孕婦維他命也能提早吃
很多老一輩婦產科醫師會提醒媽咪,若要服用孕婦維他命時,最好等到5個月後再吃,但賴宗炫醫師表示,並沒有任何報告顯示,懷孕初期不能服用孕婦維他命,會有這樣的說法,可能是在懷孕初期,因大部分孕婦都會出現孕吐現象,此時要媽媽再吞藥物,擔心吃進後仍會嘔吐出來,因此才建議可以等到較穩定後再吃。他認爲,沒有出現孕吐的準媽媽,若想補充多種維生素,可以先吃半顆,等到懷孕中期,再增量服用。
注意:儘量不接觸有害物質
環境中的某些污染源,會對胎兒發育造成傷害,最安全的做法,是儘量避免長期接觸生活周遭的化學物質,例如重金屬鉛與汞(受污染的魚類、汽油、油漆、染料)、食物添加劑(防腐劑、漂白劑、色素)等,尤其蜜餞最常添加化學物質,孕媽媽又好以蜜餞當做預防孕吐的小零嘴,須特別小心。
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懷孕期間,由於子宮頸處於充血狀態,再加上身體許多部位更加敏感,使得夫妻房事更容易達到高潮,也更刺激、新鮮。不過,懷孕初期大部分的孕媽媽容易出現害喜與倦怠現象,胚胎又不穩定,媽媽在擔心流產之虞,通常也對“性”興趣缺缺。
注重衛生習慣減少感染
賴宗炫醫師指出,懷孕期間必須減少性生活的目的,是擔心因撞擊子宮頸導致出血現象,或者是過於激烈使胚胎受到震動誘發子宮收縮引發流產,都會造成相當的危險。此外,也怕因衛生習慣不佳,令孕媽媽受到細菌感染,並上行感染到子宮及絨毛腔,也會誘發子宮收縮出現早產,因此,孕期間的性行爲,須格外小心。
懷孕中期由於身體狀況日漸恢復,這個階段對性的需求也會漸增,他建議只要不過於激烈,且採取較安全的性姿勢爲佳。
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