秋季哪些水果適合孕婦吃
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秋季正是水果豐收時節,各種新鮮水果開始大量上市。有幾位準媽媽就問我了,秋季的哪些水果適宜在懷孕間吃呢,孕婦吃水果有沒有需要特別注意的地方?下面我就回答準媽媽這些問題,再來推薦幾種適宜孕婦吃的秋季水果。
吃水果4忌
水果儘管美味且營養豐富,孕婦可以每天進食,但需要注意以下幾點:
忌食用過多:水果大多含糖量較高而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,攝入過多不僅容易造成妊娠糖尿病,導致巨大胎兒造成分娩困難,而且也會影響胎兒對蛋白質等的攝入,對其生長髮育不利。
忌用菜刀削水果:菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
忌飯後立即吃水果:飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。因此,吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
3種秋季適宜吃的水果
秋梨:秋梨質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
秋季天氣乾燥,準媽媽們可以多吃些湯熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
柿:成熟的柿子中含糖15%,蛋白質1.36%,脂肪0.57%,以及粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素,尤其是維生素C比一般水果高1—2倍。
在這裏,我要告訴準媽媽們,柿子雖好,但不能多吃,也不能空腹時吃,更忌與酸性食物同吃。因爲柿子含有大量的鞣酸,樹膠和果膠,鞣酸在胃內經胃酸的作用,就會沉澱凝結成塊留在胃中,形成“胃柿結石”。
另外,柿子富含果膠,它是一種水溶性的膳食纖維,有良好的潤腸通便作用,對於糾正便祕,保持腸道正常菌羣生長等有很好的作用。
無花果:無花果果實富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高水果,而且是一味良藥。它甘味酸平有清熱解毒、止瀉通乳之功效。
孕婦最容易患痔瘡,可以常吃適量無花果,同時保持大便通暢,注意飲水,養成定時排便習慣。
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