孕中期孕婦要多喝牛奶嗎
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按鈣的吸收率爲50%計算，孕中期每天需要補充1000毫克，孕晚期每天應該補充1200毫克。這個數量僅僅憑食物攝取是難以滿足的。但是如果母體鈣攝入不足，胎寶寶爲了滿足自己的生長髮育需求，就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，這樣就會造成母體血鈣降低，容易發生小腿抽筋或手足抽搐。但是現實生活中有很多因素會影響到孕婦對鈣的吸收。如有的蔬菜含有大量草酸，與鈣結合後會形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收；穀類食物中的植酸也不利於鈣的吸收；如果脂肪攝入過量，形成的不溶性皂化物也會降低鈣的吸收。
因此喝牛奶就成爲補鈣的一個很好的方法。每100克牛奶中含鈣約120毫克，牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而牛奶中磷、鉀、鎂等多種無機鹽搭配也十分合理。另外孕婦每天喝一杯牛奶，平均會使胎寶寶的體重增加約41克。因此，孕中期孕婦補鈣的最好方法是每天喝200-500克的牛奶。
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