有助於懷孕的飲食方法
本文已影響2.33W人
那麼，要懷孕，該怎麼吃呢？據《美國新聞和世界報道》報道，如今，一本根據美國哈佛大學公共衛生學院研究成果所著的，名爲《懷孕餐》的新書，就爲準備做媽媽的人們指點了迷津。
哈佛大學公共衛生學院研究人員在對約1.9萬名女性進行調查後發現，攝入包括葉酸在內的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。而多攝入鐵元素也會增加懷孕的機率，只不過，這必須通過吃水果、蔬菜和豆類來達到，而不是吃紅肉。因此，研究人員建議，女性最好多吃全麥食品、水果和蔬菜。
與此相反，油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由於能干擾激素的分泌，因而會令女性懷孕的機率降低。
此外，研究還發現，每天吃少量的全脂乳製品，如牛奶、冰淇淋和乾酪也有助於女性懷孕。
爲何“懷孕餐”會有此功效？哈佛大學研究人員表示，這是因爲它有助於女性保持健康的胰島素水平，能夠促進正常排卵。
除了吃“懷孕餐”增加營養之外，研究人員還建議女性每天鍛鍊約半小時，這也有助於避免因排卵問題而導致的不孕。當然，通過鍛鍊，保持合適的體重，對女性懷孕也非常重要，過胖或過瘦都不利於女性懷孕。一般，BMI在20—24比較合適，如身高162釐米的女性，體重爲53公斤—64公斤。
相關內容
熱門精選
-
哪些食用西瓜方法有助於減肥
-
懷孕三個月孕婦的飲食營養法則
-
哪些飲食方式有助於孩子長高
-
哪些茶飲方有助於防暑
-
高蛋白飲食有助於減肥
-
緩解孕婦便祕的飲食方法
-
提高懷孕機率的孕前飲食方
-
跳繩有助於懷孕嗎 幫助並不大
-
哪些食物有助於好孕？
-
哪些節食方法有助於長壽
-
備孕吃什麼 哪些食物有助於懷孕
-
有助於腎結石患者排石的食療方法
-
懷孕前懷孕中的飲食問題
-
六個有助於孕婦順產的方法
-
懷孕 女性懷孕前的飲食注意
-
哪些食補方法有助於肌膚美白
-
從飲食上幫助減壓 有助於解壓的食物清單
-
從飲食上幫助減壓 有助於解壓的食物清單
-
助你健康懷孕的10個小方法
-
有助於產婦開奶的飲食有哪些
-
哪些飲食有助於豐胸
-
高纖飲食有助於瘦身嗎
-
有助於艾滋病患者的飲食
-
飲食助分娩 孕期健康飲食方案
-
關於飲食有哪些錯誤方法
-
男人多吃海鮮有助於懷孕嗎
-
對男性健康有幫助的飲食方法
-
有助於孕前排毒的食物
-
有助於夫妻雙方快速懷孕的四種食譜
-
哪些食物有助於飲食健康？
-
有助於牙齒美白的方法
-
30歲女人難受孕 五種方法有助快速懷孕
-
有助於改善Ⅱ型糖尿病的5:2飲食法