夏季10個身體缺水的信號
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人體70%都是水,一旦身體缺水,身體各個部位都可能罷工。美國“福克斯新聞網”近日提醒,在炎炎夏日,要警惕身體缺水的10大信號。
便祕
當腸道吸收過量水分時,就會發生便祕。身體一旦缺水,腸道就會吸收更多水分予以補充體液,從而導致大便乾結。
小便深黃色
隨着血壓下降和身體組織缺水,脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加,其顏色也會逐步加深,嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
口腔乾燥 舌頭腫脹
身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口乾和舌頭輕微腫脹,所以夏季要及時喝水。
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心悸
心臟與身體其他肌肉一樣,脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。
肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質失調,導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
頭暈目眩
除了血流量和血壓下降之外,脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時,突然頭昏眼花。
皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性。醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。
專家提醒:看眼瞼 喝水巧達標
夏季氣溫高,汗液分泌旺盛,水分流失大,因此必須及時補充水分。通常說的“每天要喝8大杯”只是個推薦,因爲每個人失水量不同,需要補充的量自然各異。衡量身體是否缺水的基本標準是:自己不口渴、眼瞼豐潤有光澤。
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疲憊
長期缺水容易導致血流量和血壓下降,血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣,肌肉和神經功能就會削弱,因而更容產生疲勞感。
沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚,那麼身體肯定缺水。
感覺過熱
水在調節體溫方面發揮着關鍵作用。一旦感覺過熱,身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水,就會停止出汗並出現身體過熱現象。
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