夏季孕婦游泳有什麼好處
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炎熱的夏季,游泳是人們最理想的運動方式,但孕婦可以游泳嗎?事實上,只要掌握好水溫、運動量和游泳方法,游泳對孕婦來說是有很多好處的。
一、孕婦夏季游泳的好處
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短生產過程。
4、經常游泳,可逐漸消耗體內多餘的熱量,從而防止妊娠中毒症。
5、孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。
6、游泳時,全身肌肉都參加了運動;再加上水對皮膚血管的“按摩”,可促使血液循環順暢,既增強孕婦體質,又有利於胎兒發育。
7、游泳可獲得日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉變爲維生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利於胎兒骨骼發育。
8、可調節情緒,減少妊娠反應,減輕孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有較好的促進作用。
10、經常游泳還可幫助孕婦保持勻稱的體型,尤其對生產後的身材恢復大有益處。
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