夏季女性穿吊帶小心關節
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吊帶衫超短裙要慎穿時尚大包換肩背
專家提醒,女士們儘量不要貪圖涼爽着吊帶短裙,溼氣和雨水帶來的中醫上講的“風”、“寒”,都屬於外邪,當抵抗力不足的時候,入侵到身體,就引起一些症狀出來,比如肩關節疼痛、活動受限、僵硬,不僅影響生活,也帶來了健康隱患。推薦愛美的女士們在吊帶衫裙外可以加上披肩,裙、褲儘量護住膝蓋,進空調房也要及時加衣。被女生們看作時尚標誌的超大手袋,包太重會對肩部、脊椎形成勞損,可以每天換肩膀背,儘量維持左右的平衡。
電腦族多做“米”字操多做瑜伽游泳太極拳
睡姿主要是影響頸椎和肩關節,比如說頸椎,主要是枕頭的位置的影響,現在比較公認的枕頭的高度大概在15釐米左右,每個人根據自己平時的情況調整自己的枕頭高度。對於長期看電腦的人是頸椎病的高發人羣,鄧忠明建議調整顯示器的高度,使眼睛處於平視的狀態,使用電腦45分鐘至1個小時,要做一套完整的頸椎的米字操,即頭部通過“米”字形八個方向的運動得到全面的活動。
對於舒緩保護骨骼健康的運動還包括,瑜伽、游泳、太極拳和八段錦等。鄧忠明表示,瑜珈對整個機體的平和協調的作用是比較明顯的,老少皆宜的項目是游泳,水的浮力使得在鍛鍊時減少關節或者是肌肉的所需要的動力,用比較少的力起到比較好的鍛鍊。老人則適合太極拳、八段錦這些鍛鍊方式。另外在強烈運動中一定要先做熱身運動。
找準位置再按摩枸杞杜仲煲湯喝平時勞累了,親友間喜歡互相按摩解乏。鄧忠明表示,按摩的着力點就是發病關鍵的部位,比如是肩周炎,主要是肩部的肌肉發生一些疾病,比如說關節的疼痛,比如說會凸的地方,是一個治療點,還有肩關節外側頂端。頸椎主要是在背部,比如說肩頸穴等。按照中醫理論,枸杞、杜仲、熟地等食材都有強身建骨的作用,可以適量煲湯飲用。
老年人或者是婦女到了絕經期前後還應該開始補充鈣質,因爲內分泌的改變引起鈣質代謝的流失,導致骨質疏鬆。他還推薦像泡澡、熱敷這樣的保健方法,比如關節痛就可以用一些藤類藥煮藥之後進行局部外敷。近兩年,市面上開始流行含鈦的項圈,宣傳中提到對頸椎等疾病的防護緩解或治療作用。但是鄧忠明表示,鈦在骨科的手術會用到,原因僅僅是跟人體組織相容性比較好,植入體內比較少出現排斥反應,外用的效果並沒有確切證明。
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