女性夏季備孕小常識
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
夏季天氣炎熱,很容易影響人的胃口,但對於備孕的未準媽媽來說,全面的營養是非常必要的。夏季備孕吃什麼好呢?
玥玥和老公從年初開始備孕了,讓老公戒菸戒酒,玥玥自己也補充各種營養素,加強營養,爲寶寶的到來準備好身體。但最近天氣變熱,玥玥和老公胃口變得比較差,這讓她有點擔心。夏季天氣熱胃口差,備孕應該吃什麼呢?
夏季備孕注意補充4種營養素
備孕期間,即使胃口不好,也要注意補充充足的營養,此外,還應注意多補充一下4種營養素。
1、葉酸
如果女性的體內缺乏葉酸,可能會導致胎兒的神經管發育異常,並可能導致胎兒脊柱裂,所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候),就應該補充葉酸,而在懷孕後,需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養要求。
2、蛋白質
研究表明蛋白質在被人體吸收後,會轉變爲胺基酸,而其中所含的精胺酸被認爲是製造精子的原料。所以打算懷孕、處於備孕期的女性,可多吃一些富含蛋白質的食物,如牛奶、黃豆、雞蛋等,以確保生殖器健康,保證內分泌平衡。
3、精氨酸
是精子形成的重要成分,可提高精子的活性,維持男性生殖系統的正常功能。所以,在備孕期間,男性也應該注意飲食,多吃墨魚、章魚、芝麻等食物,利於女性受孕。
4、維生素E
爲助孕、優生,女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素,多吃全穀類、豆類、蛋,以及甘薯和綠葉蔬菜,以補充體內所需的維生素E。
建議,如果因爲天氣熱胃口差,可嘗試變着花樣做菜,如清爽可口的涼拌菜,但需要注意的是,在做涼拌菜時不要放太多辛辣調料。
女性夏季備孕注意5大常識
1、天氣悶熱更要注意調理好心緒
夏季天氣悶熱,易情緒煩躁,休息不好,食慾較差,影響胎寶貝正常生長髮育。準備懷孕前就要營養均衡合理,最好多吃些蔬菜、水果和魚肉,清淡飲食也能幫助你調理心情。
2、一定要注意飲食衛生
夏天,食物豐富對營養有利,但是由於天氣炎熱,出汗較多,使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜,即使是雞鴨魚肉也願意吃涼的。如果這些食物未洗乾淨或已變質,常使胃腸道感染性疾病的發生率增加,輕者腹瀉、嘔吐,重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂,需用抗菌素等藥物治療,而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。因此,在夏季懷孕時一定要注意飲食衛生,特別是瓜果蔬菜要洗淨,不要食入已變質的食物。
3、注意每天起居要規律
夏天人們往往會睡得很晚,而睡眠不足不利於精子及卵子的活力。所以,準備受孕時一定要注意每天的起居要規律,切不可經常熬夜。
4、性生活注意掌握規律和技巧
如果想要懷寶貝,夫妻倆的性生活就不能太頻繁,一般以每週2次爲宜,最好在排卵期內同房。一般安排在女性前14天左右,17天以後同房受孕流產率較高。因爲卵子排出後,一般只能存活12-24小時,精子在女性生殖道內,通常只能活1-3天,因此一般說來從排卵前3天至排卵後1天最容易受孕,同房時間過早過晚都不易懷孕。
5、別在風雨交加、電閃雷鳴時受孕
夏天雷雨天氣較多,這都會影響受孕的良好心境,對夫妻倆產生心理暗示作用。而且,雷電會產生極強的射線,致使生殖細胞的染色體發生畸變,因此應該避免在惡劣的天氣裏受孕。
99熱心醫生溫馨提醒,女性備孕常識也大概瞭解了,葉酸含量比較多的食物有肝臟、小麥、牛奶、菠菜、番茄、土豆、水果等,還應多補充碘、鐵等微量元素如海產品等食物。
怎樣備孕 夏季備孕好處多多
備孕小知識 如何看懂性激素六項
夏季急救:幼兒游泳急救小常識
女性春季養生小常識 你不能錯過
夏季養生 11個小常識教你如何過夏
卵子排出的六個徵兆 備孕小常識
夏季食慾不振時 備孕女性應該這樣吃
夏季防曬小常識 有防曬才能談美白
夏季預防中暑的4個小常識
秋季備孕知識細節 如何全面備孕呢
備孕常識 男人得什麼病會影響備孕
夏季養生食譜 夏季養生必備常識
避孕常識 女性“事後”如何避孕
男性夏季養生14個小常識 關於男性夏季養生的小常識
冬季備孕好時節 備孕女性吃什麼好
夏季如何養生 謹記4個小常識
夏季幼兒養生小常識 八點養生常識很重要
冬季備孕小知識 分享女性受孕前準備
夏季備孕女性吃什麼好 這樣吃營養滿分
夏季防暑降溫小常識 夏季防暑降溫用品
懷孕小常識 痛經的女性不適合太晚懷孕
夏季養生的四個飲水小常識
老人夏季養生小常識 常喝水防脫水
備孕小常識 不來月經還會排卵嗎
夏季養生保健小常識 夏季這樣養生利於健康
女性該如何在春季備孕
女性必讀:冬季養生美容小常識
老人在夏季要四補 老人夏季養生小常識
男性秋季備孕 秋季備孕該如何準備
夏季中醫養生小常識盤點 助你安全度過夏季
女性夏季如何護膚?夏季護膚小常識告別肌膚問題
夏季備孕注意事項 女性不可一味貪涼
夏季飲食健康小常識有哪些 夏季怎麼吃更健康