夏季中醫養生小常識盤點 助你安全度過夏季
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夏季天氣炎熱,在這樣炎熱的環境之中,很多人都開始出現各種問題,比如說食慾不振、頭暈、中暑等等,不管是哪一種不適,不及時調理的話,都會給健康帶來傷害。面對此種情況,務必要做好保健措施,才能讓自己安全度過炎熱的夏季。所以說,快來了解一下夏季中醫養生小常識,幫助保護自己。
夏季中醫養生小常識盤點
1、儘量不吃燥熱食物
在夏季的時候要記得儘量不吃燥熱的食物,比如說羊肉,榴蓮之類。吃太多燥熱食物,會導致內熱增加,反而更容易上火。若是在下雨天的時候不做好防護的話,溼氣就容易侵入身體。而身體內熱又比較重,又大量增加了溼氣,體內溼熱相遇很容易造成溼熱感冒的。
2、多吃祛溼的食物
夏季雖然說天氣炎熱,但是雨水天氣也不少,連續下雨的時候,人體就容易被溼氣入侵。如果體內溼氣不及時祛除的話,會給身體帶來傷害的,比如說讓人食慾不振,全身乏力,疲倦不堪等等。
如果你打算祛溼的話,建議多吃一些具有祛溼效果的食物,比如說冬瓜、薏米、山藥、赤小豆、白扁豆等等。
3、體寒的人要少喝涼茶
夏季天熱容易中暑,很多人爲了解暑而選擇喝涼茶。甚至一些人把涼茶當水喝,請記住並不是所有人都適合喝涼茶的,比如說體寒的人。這種人身體本身寒氣就重,而涼茶也是性寒的,喝多了以後只會加重體寒問題。從而導致他們出現頭暈眼花等不適。
所以說,請體寒的人們要剋制一下,遠離涼茶,覺得口渴可以喝熱水,也可以用紫蘇葉、大棗、生薑等材料泡水飲用。此外,要記住的是,容易患感冒的人,也不適合喝涼茶,不然會加重感冒的病情。
4、解暑要用對方法
中暑問題是夏季最容易出現的,想要解暑的話,就要了解原因,區分中暑問題。因爲中暑分爲陽暑和陰暑,前者是因爲長時間在陽光下暴曬導致的,一般是出現口渴身熱、頭暈倦怠等症狀,需要及時喝水並且休息緩解。而後者則是錯誤的解暑方式導致的。
所以說,在夏季解暑的時候,需要用對方法,同是做好預防。其中,預防的措施如下:儘量避免在陽光下暴曬,或者說長時間作業,如果需要室外作業的,要記得做好防曬措施,同時備好足夠的水。還有從室外進入空調房的話,請等體溫降低一些之後再進入,以免溫差過大。
夏季養生吃什麼食物好
1、番茄
番茄中含有大量的番茄紅素,這種營養物質具有保護心臟的作用,夏季需要養心。因此,多吃番茄是有好處的,比如說與雞蛋搭配,製作成番茄蛋湯食用,好吃又營養。
2、萵苣
夏季天氣熱,很多人都沒啥時候吃不下飯,建議此時應該吃些萵苣。因爲這種蔬菜富含植物纖維素,吃它有助促進腸壁蠕動,幫助通利消化道。
3、薏米
夏季的時候氣溫比較高,在高溫天氣下,燥熱異常,人們很容易感到心煩。建議此時應該吃些薏米粥或者說薏米湯,因爲薏米具有清熱祛溼的熊愛國,能夠幫助身體清除燥熱,讓身體舒暢。
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