夏季5月如何讓嬰兒長高
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陽光5月是嬰兒長高的最佳月份,家長們一定不要錯過這個讓寶寶長個的最佳時期,但是要怎麼做才能讓嬰兒長高呢?除了要運動外,飲食方面也要多多注意,看看嬰兒長高需要什麼營養成分吧!
1、飲食平衡
人體的生長,與平時所吃的食物的質量有很大的關係,因此,如果是想讓寶寶長得更高,各種營養素都要維持均衡狀態。每天最好可以保證吃入的食物種類有10~15種,這樣做肯定會比一天只吃三五種食物獲取的營養更爲豐富。
2、鈣質充足
鈣是骨骼成長所必須的元素。骨骼如果沒有得到充足的營養,那麼自然就會無法正常的生長了,更別提讓寶寶長個子了。
推薦:
給大家推薦幾款含鈣較多的食物:奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類等。多吃一些含有維生素d、維生素C、乳糖等營養成份的食物可以幫助促進人體對鈣的吸收利用。
建議:1~2歲的寶寶,每天要堅持喝牛奶400~500毫升左右。#p#副標題#e#
3、蛋白質天天有
還處於生長髮育期的寶寶,對蛋白質的需求量一般要比成人高很多,如果蛋白質供給不足很可能會影響寶寶長個兒的。
此外,還要說的是,膠原蛋白和黏蛋白還是構成骨骼的有機組成成分。
含有蛋白質比較多的食物主要有:雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等,可以給寶寶多吃一些。
4、鐵、鋅、銅不可少
人體對鐵、鋅、銅的需求量雖然都不算大,但它們絕對是不可以缺少的,如果人體缺少了它們,寶寶的身體肯定會出現各種問題的。缺鋅的寶寶,一般看到什麼都會變得沒食慾。鐵是合成人體血紅蛋白時候所必需的物質,銅則是合成人體血紅蛋白的催化劑。食物中如果是供給的鐵、銅若的量不足,那麼肯定會讓血紅蛋白的合成受阻,生長髮育、智力發育、免疫功能等也都會受到一定的影響,而且寶寶可能也會經常生病。
推薦:
含鐵量比較豐富的食物主要有:動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜等。
含鋅比較充足的食物就是動物肝臟。
含銅量比較大的食物主要有:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
5、新鮮蔬果不可缺
新鮮的蔬菜水果裏面都含有非常豐富的維生素,這些維生素也是人體必需的。維生素A、c還可以讓寶寶具有正常的抵抗力呢。
推薦:
適合寶寶吃的蔬菜類主要有:白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、萵筍、番茄。
讓寶寶長個的水果類主要有:橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜等。
如何讓嬰兒長高?讓寶寶抓住5月這個長高的時期就一定要給寶寶補充足夠的營養物質,滿足寶寶生長所需哦!
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