女人如何享受五個重要時刻
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飲食解決方案之“我們明天要踏上浪漫的度假之旅”
早餐:麥片+胡桃+橘幹
小吃:芹菜+花生醬
午餐:蔬菜沙拉+雞肉+橄欖油調味劑
晚餐:全麥意大利麪+橄欖油炸蝦+櫻桃甜點
亨特學院生物心理學教授,《好食物、高性致》作者之一羅布特費萊德博士介紹,攝入精氨酸含量高的食物能夠大大提高性能力。堅果、禽肉、海鮮都是祕密的性愛武器,能夠加速生殖器官的血液循環,使你體驗最銷魂的快感。
此外,做愛前大吃特吃油膩的食物會降低情緒,使血液流向他處,減少生殖器官的血流量。因此選擇清淡的食物,保證碳水化合物(提供體力)、蛋白質(提高耐力)健康脂肪(有助於體內分泌睾丸激素和雌激素,以保持旺盛的性慾)三者均衡,缺一不可。
飲食解決方案之“我快被經前綜合症折磨死了”
早餐:乾酪+漿果+桔汁
午餐:菠菜沙拉+鮭魚+低脂牛奶
小吃:爆米花(無奶油)+黑巧克力醬
晚餐:全麥意大利麪,加入大蒜,蘑菇,洋蔥、番茄醬
《血脂胺能量飲食》作者之一朱迪斯溫特曼博士介紹,大腦缺乏血清胺是導致經前情緒多變,食慾大增的罪魁禍首。唯一且立竿見影的改善方法是攝取碳水化合物,這是大腦產生新血清胺的唯一途徑。另外必須禁止攝入脂肪和蛋白質,但是這並非讓你一整天只吃碳水化合物吃到抓狂,除去經前綜合症最嚴重的時候(通常是在下午或晚上),其他時間可以吃點水果、蔬菜、蛋白質,有助於控制食慾,產生飽腹感。此外,拒絕鹽類食物,多攝入有止痛作用的營養成分:鎂(穀物、堅果、蔬菜)、鈣、鎂、維生素D(奶製品、添加營養成分的桔汁)。#p#副標題#e#
飲食解決方案之“今晚赴約時,我要令他大大驚豔”
早餐:水果泥(桃、草莓、香蕉、玻璃、酸奶)
午餐:雞肉沙拉+鱷梨
小吃:薄荷茶+黃瓜條
晚餐:老火靚湯+蒸鮭魚和雞肉
選擇漂亮的黑色小禮服固然重要,但好禮服需要好身材。《漂亮的祕訣》作者、註冊營養師愛斯特布魯介紹,某些食物組合(蛋白質和碳水化合物)能消除鼓鼓的肚子。她推薦蛋白質加蔬菜、脂肪,或碳水化合物加蔬菜、脂肪的組合。拒絕那些使肚子鼓鼓的食物,例如豆類,球類甘藍、捲心菜、花椰菜、碳酸飲料、人工甜味劑,用水分多的食物(黃瓜、西瓜、濃湯)取而代之。這些食物能夠補充水分,避免鼓鼓的胃。菠蘿含一種蛋白酶的消化酶,有助於分解蛋白質,促進消化。害怕水腫怎麼辦?那就避免高鹽食物,選擇富含鉀的食物,例如鱷梨、香蕉,有助於減少多餘的水分。如果是便祕導致的肚子鼓起,富含水溶性纖維的水果和全麥食品則是最佳的選擇。
飲食解決方案之“我要在工作中做到最好”
早餐:炒蛋白+全麥麥片+桔子
午餐:蔬菜沙拉+四季豆+牛肉末
小吃:低脂妙芙+水
晚餐:雞肉三明治+全麥麪包+蘋果
在工作早會之前,必須補充蛋白質。否則你會覺得思維遲鈍。蛋白質中含有一種名爲酪氨酸的氨基酸,能使你思路清晰,反應敏捷。一杯拿鐵咖啡、一塊油酥點心是不錯的選擇,不過CNN飲食與健康專家瑪麗娜傑波利斯博士介紹:”大多咖啡因會導致神經過敏,增加壓力“限制咖啡攝入量,避免白色的精製加工食物(白麪粉,白糖,白意大利麪條)改爲選擇複合碳水化合物,例如全面麪包。這些食物都是新陳代謝較慢,能夠保持穩定的血糖水平,並且提供能量。維生素C有鎮定精神的作用,能夠幫助你從高壓狀態中迅速恢復。
飲食解決方案之“我真不該喝下第三杯啤酒”
早餐:培根+蛋白+番茄汁
午餐:鮭魚+土豆
小吃:酸奶+香蕉+花生醬
晚上放肆狂歡後,你只想大吐特吐,把胃清空。不過吃點合適的食物可以使你恢復體力,趕走酒精帶來的麻煩。註冊營養師蓋爾瑞來建議最好選擇蛋白質、低碳水化合物的早餐,搭配新鮮的蔬果汁,以補充體力。韓國研究者發現,蘆筍能夠促進人體分泌解酒的酶,有減輕宿酒的功效。薑黃中一種叫薑黃色素的生物類黃銅與雞蛋中的半胱氨酸結合後,能夠消除造成宿酒的毒素。此外還可以選擇富含維生素B6、B12的食物(麥片、鮭魚)含鎂、鉀的食物(花生醬、香蕉),有助於減輕頭痛。酒精會加劇肝臟的負擔,純番茄汁富含鉀、有解酒作用的果糖,還可以選擇喝杯水和有止嘔作用的薑茶。
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